Günümüzün en önemli spiritüel öğretmenlerinden biri olarak kabul edilen Anodea Judith çakraları “Enerji bedeninde yani gözle görünmeyen bedende meydana gelen yaşam gücü enerjisinin dönen merkezleri” olarak açıklıyor.
Judith, yaşam gücü enerjisini olan chi’yi ise “Doğanın her bir zerresinde nabız gibi atan, hücrelerinizin her birine hayat veren şey, ışık saçan, ilahi enerji” olarak tanımlıyor.
Aldığımız nefes ile bedenimize dolan chi enerjisi, (prana, ki olarak da geçebilir) kuyruksokumundan başımızın tepesine kadar omurgamız boyunca konumlanan 7 çakranın sağlıklı, güçlü ve dengeli dönebilmesini, çalışabilmesini sağlar.
Bedendeki chi enerjisi aşırı güçlü ya da güçsüz olabilir; bu iki durumda çakraların dengeli ve sağlıklı bir şekilde görevlerini yerine getirmesini engeller.
Her çakranın fiziksel bedende ve insan gelişiminde yönettiği alanlar, sağlıksız çalıştığında ise sebep olduğu fiziksel ya da ruhsal rahatsızlıklar vardır.
Okuma Önerisi: Çakra Nedir?
Yoga asanaları (duruşları) aracılığı ile çakralar dengelenip, sağlıklı bir biçimde çalışmaları sağlanabilir.
Çakralar üstüne meditasyon yapmak da her bir çakranın dengeli, sağlıklı ve güçlü çalışması için çok önemli pratiklerdir.
Çakra meditasyonlarında derli toplu bir zihin ile merkezimizde kalabilmek için mantra ve görselleme kullanılır.
Her çakranın bir mantrası, rengi, bedende fiziksel alanı, taşı, elementi vardır; tüm bunlar meditasyonlarımızın önemli bileşenleri olacaktır.
Özellikle çakra meditasyonları sırasında tekrar edilen mantralar bedenimizde güçlü bir etki bırakacaktır.
Mantra kelimesi, Sanskrit dilinde, “manas” yani “zihin”, “tra” yani “aracı” kelimelerinin bir araya gelmesiyle oluşmuş bir kelimedir ve “zihin aracı” anlamlarına gelir.
Mantralar Sanskrit ya da Pali dillerinde, hece ya da şiir formunda olurlar. Her yoga okulunun felsefesine göre kendine ait bir mantrası vardır.
Mantralar temel olarak ruhani bir araç olarak kullanılır, kelimeler ve oluşan titreşimlerden faydalanarak kişinin daha yüksek bir bilince ulaşmasını amaçlar.
Meditasyon pratikleri sırasında dağılmaya, başka bir şeyler düşünmeye çok meyilli ve istekli olan zihin, mantralar aracılığı ile sakinleşir, ritmi yavaşlar, konsantrasyonu artar.
Okuma Önerisi: Mala, Mantra, Döngü
Okuma Önerisi: Mantraların Gücü
Okuma Önerisi: Meditasyon Mantraları
Çakralar, Özellikleri, Mantraları ve Meditasyon Uygulamaları
Kök Çakra
Hayatta kalma, güven, fiziksel ihtiyaçlar, fiziksel sağlık, maddiyat, kendini koruyabilme
Kök Mantrası : Lam
Bedendeki Yeri : Kuyruk sokumu, omurganın tabanı
Rengi : Kırmızı, siyah
Kristali : Kaplan Gözü ve Siyah Obsidiyen
Taşı : Benekli Jasper
Elementi : Toprak
Gölgesi : Korku
Kök Çakra Meditasyonu
Yerden rahat bir bağdaş kurun ya da sandalyeye ayak tabanlarınız yere basar, omurganız kendi doğal dik bir biçimde oturun.
Dikkatinizi nefesinize getirin, nefes temponuzu fark edin.
Doğal nefes akışındayken dikkatinizi kuyruk sokumunuza getirin. Kuyruk sokumunuzun, her iki oturma kemiğinizin yerle temasını, bu bölgelerdeki hisler ve duyumları fark edin.
Mırıldanarak mantranı söyleyin:
LAM, LAM, LAM, LAM, LAM, LAM, LAM…
İster mırıldanarak, isterseniz içinizden LAM mantrasını söylemeye devam edin,
LAM, LAM, LAM, LAM, LAM, LAM, LAM…
Dikkatiniz Lam mantrasında ve kuyruk sokumunuzda…
Mantrayı söylerken istediğiniz gibi uzatabilirsiniz.
Sakral Çakra (İkinci Çakra)
Haz, zevk alma, cinsellik, duygular, duygu farkındalığı, zaaflar, akışkanlık, hissetmek, istemek, yaratıcılık
Kök Mantrası : Vam
Bedendeki Yeri : Cinsel organlar, alt karın, bel
Rengi : Turuncu
Kristali : Kaplan Gözü
Taşı : Benekli Jasper
Elementi : Su
Gölgesi : Suçluluk
Sakral Çakra Meditasyonu
Dikkatinizi nefesinize getirin, nefes temponuzu fark edin.
Doğal nefes akışındayken dikkatinizi genital bölgenize, alt karnınıza getirin.
Nasıl hissediyorsunuz?
Mırıldanarak VAM mantrasını tekrar edin.
VAM, VAM, VAM, VAAAAM, VAM VAM, VAMMMM….
İsterseniz mırıldanarak söylemeye devam edebilir ya da içinizden söyleyebilirsiniz.
VAM, VAM, VAMMMMM, VAM, VAAAAM…
İstediğiniz kadar tekrar edin, sonra bir an sessiz kalın ve içinizdeki titreşimi fark edin.
Dikkatiniz alt karnınızda…
Solar Pleksus Çakrası (Üçüncü Çakra, Karın Çakrası)
Ego, irade, yapabilme gücü, amaç, öz saygı, canlılık, aktiflik, harekete geçebilme, fiziksel zamanda kalabilme, kendini tanımlama
Kök Mantrası : Ram
Bedendeki Yeri : Karın bölgesi, göbek deliğinin iki parmak üstü
Rengi : Sarı
Kristali : Kaplan Gözü, Sitrin
Taşı : Benekli Jasper
Elementi : Ateş
Gölgesi : Utanç
Solar Pleksus Çakrası Meditasyonu
Dikkatinizi nefesinize getirin, nefes temponuzu fark edin.
Doğal nefes akışındayken dikkatinizi karın gölgenize ve göbek deliğinizin iki parmak üstünde getirin.
Nasıl hissediyorsunuz, bu bölgedeki hisler ve duyumlar?
Karnınız rahat mı, gergin mi?
Tüm dikkatinizle karın bölgenizdeki hisleri ve duyumları fark edin.
RAM mantrasını önce mırıldanarak söylemeye başlayın, sonra içinizden tekrar edin…
RAM, RAM, RAM, RAM, RAAAMMMM, RAM…
İstediğiniz kadar tekrar ettikten sonra bir an sessiz kalın ve içinizdeki titreşimi fark edin.
Kalp Çakrası
Sevgi, ilişkiler, sosyal ilişkiler, kendini ve başkasını kabul edebilme, sevme ve sevilme dengesi, kendine başkalarına şefkat besleyebilme
Kök Mantrası : Yam
Bedendeki Yeri : Kalp bölgesi
Rengi : Yeşil
Kristali : Yeşil Aventurin, Rose Kuvars
Elementi : Hava
Gölgesi : Keder
Kalp Çakrası Meditasyonu
Dikkatinizi nefesinize getirin, nefes temponuzu fark edin.
Doğal nefes akışındayken dikkatinizi kalp bölgenize getirin.
Nasıl hissediyorsunuz?
Dikkatinizi kalp bölgenize getirdiğinizde hangi duygular belirdi? Eğer belirgin bir duygu, düşünce belirdiyse bunların peşinden gitmeyin, sadece onları fark edin.
Kalabiliyor musunuz duygularınızla, düşüncelerinizle?
Nefes temponuz değişti mi?
Dikkatiniz nefesinizde ve kalbinizde…
Nasıl hissediyorsunuz?
İster mırıldanarak isterseniz, içinizden isterseniz yüksek sesle:
YAM, YAM, YAM, YAAAMMM, YAMMM, YAMMMMM
Mantranın titreşimini kalbinizde hissedin…
YAMMM, YAMMM, YAM, YAM, YAM, YAMMM
Boğaz Çakrası (Beşinci Çakra)
Kendini ifade edebilme, yaratıcılık, duru iletişim, kendinle ve hayatla uyumlu olma, karşındakini dinleyebilme
Kök Mantrası : Ham
Bedendeki Yeri : Boğaz bölgesi
Rengi : Mavi
Kristali : Lapis Lazuri,
Taşı : Amazonit
Elementi : Ses
Elementi : Eter
Gölgesi : Yalan
Boğaz Çakrası Meditasyonu
Dikkatinizi nefesinize ve boğazınıza getirin.
Nasıl hissediyorsunuz?
Boğazınız rahat mı gergin mi?
HAM, HAM, HAM, HAAMM, HAMMM, HAM…
Mantrayı istediğiniz kadar tekrar edin.
Sonra söylemeyi bırakın, sessizliğe rağmen mantranın içinizde bıraktığı titreşimi fark edin…
Nasıl hissediyorsunuz?
Alın Çakrası ( Üçüncü Göz, Altıncı Çakra)
Doğru içgörü, doğru yorumlama, sezgisellik, psişik algı, kalıpları, sınırları fark edebilmek, güçlü kavrama yetisi
Kök Mantrası : AUM (OM)
Bedendeki Yeri : İki kaşın ortası
Rengi : Çivit mavisi
Kristali : Lapis Lazuli, Ametist
Elementi : Işık
Gölgesi : İllüsyon, yanılmak
Alın Çakrası Meditasyonu
Dikkatinizi iki kaşınızın ortasına getirin.
Aldığınız nefesi iki kaşınızın ortasına doğru aldığınızı imgeleyin.
Verdiğiniz nefesi iki kaşınızın ortasından burnunuzun ucuna doğru yollayın.
Nefesiniz, burnunuzun ucundan iki kaşınızın ortasına, iki kaşınızın ortasından burnunuzun ucuna doğru aksın.
OMMM, OMMM, OMMMMM
Zihniniz dağılıyorsa telaşsın bir biçimde mantranıza geri dönün.
İstediğiniz kadar tekrar ettikten sonra kendinizi sessizliğe bırakın.
Nasıl hissediyorsunuz?
Tepe Çakrası
Derin farkındalık, bilgelik, bütünle ruhsal bağlantı, evrenin parçası olduğunu hissetme, bilinç
Kök Mantrası : Sessizlik
Bedendeki Yeri : Başın tepesi
Rengi : Beyaz ya da mor
Kristali : Ametist, Duru Kuvars
Gölgesi : Bağımlılık
Tepe Çakrası Meditasyonu
Sadece oturmaya devam edin. Kendinizi boşluğa, sessizliğe teslim edin.
Nefesiniz rahat, doğal, size ait, fark edin.
Sessizlik, boşluk, hareketsizlik en büyük destekçiniz olsun.
Nefes alın ve nefes verin…
Nefes alın ve nefes verin…
