, , , , ,

Meditasyon Mantraları

Mantralar tılsımlı sözlerdir… Onlara gücünü veren, binlerce yıldır söylenegelmeleri… Bir mantrayı söylerken niyetiniz iyidir, temizdir. Beklentiler; iyiliği isteme, özgürlüğe ulaşma temelleri üzerine kuruludur. Bir…
, , , ,

Yogaya Nasıl Başlanır?    

Yoga ile içli dışlı olan hemen hemen herkesin bir Yogaya başlama hikayesi vardır. Nereden başlayacağını bilemeyenler, stüdyoya adım atar atmaz kendini evinde hissedenler, önce pek hoşlanmayanlar, bir yoga hocasından çok etkileneneler,…
, , , ,

En İyi Yoga Kitapları

Neye göre “en iyi yoga kitapları?” Yogada, bitmeyen ama kendini de tekrar etmeyen bir yolculuğa çıkmak isteyenler için, temel ve güvenilir kaynakları bu şekilde nitelendirdik ve bir kitap seçkisi oluşturduk… İyi okumalar… Yoga…
, , , , ,

Kişisel Gelişim Basamaklarını Tır-man-ma-yın

  Çağdaş toplumlarda hayatın düz bir çizgi olduğuna inanılır. Doğarsın, büyürsün, okula başlarsın, üst üste sınavlara girersin, üniversiteye kazanırsın, işe girersin, evlenirsin, çocuğun olur, kariyerinde…
, , , , ,

Yin Yoga’da Kalp ve İnce Bağırsak Meridyeni

Kalp ve İnce Bağırsak Meridyeninize Hoş Geldiniz. Bu meridyen çiftinin görevi, sağlıklı bir biçimde sevebilme, sevilmeye izin verme, sınır koyabilme, saf olanı olmayandan ayırabilme, ihtiyaçlarını karşılayabilme, kendine…
, , , , ,

Korona Günlerinde Aşk

Pandemi Dönemine Nasıl Bir Aşk Hayatı ile Yakalandınız? Geçen sene, 11 Mart tarihinde, Türkiye’de ilk Covid-19 hastası görüldüğünde ve sonu henüz görülmeyen pandemi dönemine girdiğimizde, kimimiz mutlu bir ilişki içindeydik,…
, , ,

Kova Çağında Neler Olacak?

Mitolojilerde ve astrolojide dünyanın çeşitli dönemlerden geçtiği inancı vardır. Bu dönemler belli çağlara ayrılır. Geçtiğimiz ay, astrolojiye göre “Dünya Kova Çağına girdi” diye bir hayli sevindik… Birçok…
, , , , , ,

Karaciğer ve Safra Kesesi Meridyeni

Karaciğer ve Safra Kesesi Meridyeninize Hoş Geldiniz. Bu meridyen çifti, ruhsal ve bedensel sağlığımız için sistemimizde hazmedemediğimiz duygularımızla başa çıkma, onları dönüştürme halimizdir. Elementi: Ağaç Mevsimi: İlkbahar Bağlantılı…
, ,

Doğal Kokuların Faydaları

Parfümün Dansı’nı okuduğumda bir lise öğrencisiydim ve ikinci kez okuduğumda üniversiteden mezun olmuştum. İkinci okuyuşumda “Yazarın (Tom Robbins) satırlara döktüğü kokuları burnumla alamasam bile hayal gücümün,…
, , ,

Hayatımı Nasıl Değiştiririm?

Bazen bir bakmışız ki hayatın bizi getirdiği yerden hiç hoşnut değiliz. Özel hayatımız, iş hayatımız, arkadaşlarımızla ilişkiler hiç de hayal ettiğimiz gibi olmamış. İnsan böyle anlarda “Bir şeyler değişmeli”,…
, , ,

Yoga ile Sağlıklı Omurga

Omurga sağlığını destekleyen en köklü, en denenmiş ve doğrulanmış hareket disiplinlerinden biri yogadır. Pandemi öncesinde yeni başlayanlar için yoga dersleri verdiğim zamanlarda “Neden yoga yapmak istiyorsunuz?” diye…
, , , ,

Yogada ve Hayatta Kendimi Nasıl Desteklerim?

Yoga Bloklarını Nasıl Kullanabilirim? Yoga derslerinde bazen, yoga duruşlarına yönelik bedeni desteklemek ya da bedeni hazırlamak için blok, kemer, battaniye, bolster, minder gibi malzemeler kullanılır. Dizimizin altına koyduğumuz…
, , , ,

Yin Yogada Böbrek ve İdrar Kesesi Meridyeni

Böbrek ve İdrar Kesesi Meridyeninize Hoş Geldiniz Bu meridyen çifti, hayat enerjimiz, hayatla başa çıkma gücümüz ve esnek olma kapasitemizle ilgilidir.   Elementi: Su Mevsimi: Kış Bağlantılı Çakra: Kök…
, , ,

Enerji Dengeleyen Yoga Duruşları

Yoga, bir denge işidir… İnsanı insan yapan bileşenlerin yani bedenin, zihnin, nefesin ve gözle görülmeyen ama varlığı hissedilen ister “enerji bedeni” deyin ister “can”, ister “ruh”, tüm bunların dengeli bir…
, ,

Dünyanın En Güzel Zen Bahçeleri

Zen bahçelerinin insanı şaşkına uğratan, çarpıcı bir sadeliği vardır. Eğer bir şehir insanıysanız kalabalığıyla, sesiyle, iç içe geçmişliğiyle kent yaşamının hem canlılığına hem de kaotik haline tanık olursunuz……
, ,

Tepe Çakra – Sahasrara

Yedinci Çakra yani Tepe Çakranıza hoş geldiniz. Burası, bilincin, derin farkındalığın, hayatla, doğayla, yaratıcıyla bir olmanın, doğru yönlendirilmiş dikkatin, doğru dikkatin özümsediği bilginin doğru işlenmesinin,…
, , ,

Yin Yoga ve Meridyenler

Doğu’nun insan bedenine bakışı görünen fiziksel bedenin ötesindedir. Hint felsefesi ve Geleneksel Çin Tıbbı, fiziksel bedenimiz dışında bir enerji bedenimiz olduğuna inanır. Yogada, enerji bedeni “Çakralar” üstünden…
, ,

Evde Zen Bahçesi Nasıl Yapılır?

Zen bahçeleri; sade, barındırdığı objenin hiçbirinin tesadüfen orada bulunmadığı, her bir detayının ince ince düşünüldüğü alanlardır. Japonya’nın özellikle Kyoto şehri Zen bahçeleriyle bilinir. Zen Budist rahiplerinin…
, ,

Mindful Yemek Yeme

Ünlü İtalyan yönetmen Federico Fellini’nin “Aylaklar” isimli filminde şöyle bir sahne var; kadın kahramanımız Sandra, serseri, çekici, çapkın, erkek arkadaş grubunun lideri olan kocası Fausto’nun yalanlarına artık…
, , ,

Yaşam Alanlarımızda Enerji Temizliği

Yaşam alanlarımıza yeni anlamlar ve işlevler yüklediğimiz zamanlar yaşıyoruz… Evimizin bir köşesi aynı zamanda ofisimiz, günün belli saatlerinde spor salonumuz, yoga matımızı bir köşeye serdiğimiz yoga stüdyomuz…
, ,

Yeni Yılda Yeni Bir “BEN” Mümkün Mü?

Hem evet, hem hayır! Gelin önce şunu netleştirelim; “yeni yılda yeni bir ben mümkün mü?” derken neyi kastediyorsunuz? 31 Aralık’tan 1 Ocak’a geçtiğimizde bir anda bambaşka, hayallerimizdeki hayatı yaşayan bir…
, , ,

Koku Bizi Neden Etkiler?

Koku, en cüretkar duyumuzdur... Görsel, işitsel, dokunsal uyaranların sinyalleri önce beynimizin serebral korteksine gidip orada işlenirler. Gelin görün ki koku sinyalleri, serebral korteksin bölümlerinden biri olan limbik sisteme…
, ,

Yogada Ters Duruşlar ve Denge, Temel Asanalar-4

Gündelik hayatımızı, uyumadığımız sürece, genelde iki ayağımız üstünde, ayaklarımız yerde, başımız yukarıda geçiririz. “Ters Duruşlar ve Denge Pozları” ise beden ezberimizi altüst eden, ayaklarımızın ve başımızın…
, ,

Yılbaşı Hediyesi Seçmenin Püf Noktaları

Hediye Vermenin Güzelliği/İyileştiriciliği Hayatımızda pek çok bağlanma/ilişki kurma biçimi var; bazı kişilerle çok yakınız, bazıları ile dönemsel olarak ilişki içindeyiz. Bazı kişilerden hiç hoşlanmamamıza rağmen…
, ,

Yoga Yaparken Yapmamız ve Yapmamamız Gerekenler

Yoga Yapmanın bedenimize ve zihnimize onlarca yararı var. Yoganın bilimsel olarak ispatlanan faydalarını kısaca saymamız gerekirse; Kasları, güçlendirir ve esnetir. Sinir sistemini düzenler. Zihni rahatlatır. …
, ,

Yoga ile Rahat Omuzlar & Esnek Kalçalar, Yogada Temel Asanalar-3

Esnemeye, gevşemeye, rahatlamaya çok ihtiyacımız var. Şu sıralar bu ihtiyacı daha çok hissediyor olabiliriz ama aslında insan bedeni günlük hayatta her zaman esnemek, rahatlamak, bedende biriken stresi, gerginliği atmak ister……
, ,

Şikayet Perhizi – 5 Adımda Şikayetçi Zihni Arındırma

Size bir önerim var: Bir hafta boyunca, şikayet etmeden kendinizle ve etrafınızla iletişim kurmayı deneyin... Bunu neden önerdiğime dair mutlaka zihninizde bir şeyler oluşmuştur, ben de bu fikirlerinizi destekleyeceğini…
, ,

Yoga ile Sağlıklı Sırt & Esnek Bacaklar, Yogada Temel Asanalar-2

Temel yoga duruşlarını incelemeye devam ediyoruz. Yazı dizimizin ikinci bölümünde omurgayı uzatan, sırtı rahatlatan, güçlendiren ve bacakların özellikle arka kısmı ile iç bacakları esneten asanalar üzerinde duruyoruz.…
, ,

Hayatımızda Yin Yang Dengesi Oluşturmak

Yeni bir yıla girmemize çok az kaldı. 2020 oldukça zor, tuhaf, belirsizliklerle dolu bir yıl olarak tarihte ve kalplerimizde yerini çoktan aldı. 2020 yılını pek çoğumuz bedenen Yin, zihnen Yang formunda geçirdik. Yin&Yang…
, ,

Güçlü Bir Şifa Kombinasyonu: Yoga ve Reiki

Bedenimizle bağ kurmak için kadim bilgilerin desteği çok kıymetlidir. Sindire sindire, acele etmeden, hırsı, telaşı ve rekabeti dışarıda bırakarak bizi kendimizle baş başa olmaya davet eder bu öğretiler. İlk başta da kendimizle…