, , , , , ,

Zor Duygular Rehberimiz Olabilir mi?

 Mutlu olmayı isteriz, Mutsuz olmamak için elimizden geleni yaparız. Huzurlu hissetmeyi arzularız, Huzursuz hissetmekten kaçarız. Sevgiyi hayatımızın merkezine koyarız. Sevmeyince/sevemeyince kendimizi suçlu hissederiz. Öfkemiz,…
, , , , ,

Koku ve Kök Çakra

"Koku duyusu, insanlar ve tüm memeliler için hayati önem taşır” desek hiç de abartmış olmayız… Bir şeyin yenebilir ve içilebilir nitelikte olup olmadığını koku ile anlarız mesela. Biliyoruz ki hayatta kalmak için beslenmek…
, , , ,

Düzenli Meditasyon Yapınca Ne Olur?

Batı’da bizler müthiş bir koşuşturmanın içindeyiz. Pek çoğumuz sabahları alarm sesi ile uyanıyor ve daha sonra elimizde kronolojik zamanla önceden belirlenmiş bir “Yapılacaklar Listesi” ile bir savaşçı edası ile kendini…
, , , ,

Doğal Taşlar ve Faydaları

Doğal taşlar, binlerce yıldır şifa kaynağı ve aksesuar olarak kullanılageldi. Hem antik dönemlerde hem de modern zamanlarda, dünyanın dört bir yanındaki kültürler, doğal taşların iyileştirici özelliklere sahip olduğu…
, , , , , , , ,

Evinizi ve Bedeninizi Kışa Hazırlayın

  Winter is coming! Batı tarzı hayat yaşayan bizlerde mevsimler hayatımızda pek bir şey değiştirmiyor, değil mi? Bir mevsimden bir diğer mevsime geçerken giydiğimiz kıyafetler evet değişiyor, yorganlar, halılar…
, , , , , ,

Kedilerden İlham Alacağımız Beş Davranış

Kedileri nasıl bilirsiniz? Özgür, bencil, oyuncu, nankör, başına buyruk, avcı, aksi, miskin, uykucu, tembel, haşarı, saldırgan, obur, sevimli? Kedi videoları dünyada en çok izlenen video konseptlerinden biri. Milyonlarca…
, , , , ,

Mindful Hikayeler, Bir Gece Macerası 2

  Soğuk bir hafta sonu. Benim için sadece soğuk bir hafta sonu değil, çok önemli bir hafta sonu. Uzun süredir hazırlandığım bir eğitimi vermeye başlayacağım bir hafta sonu. Gözümü cumartesiye, midem burula burula…
, , , , , , ,

Mindful Hikayeler, Bir Gece Macerası 1

    Geçen kış, gecenin bir yarısı, örneğini ancak Pembe Panter filmlerinde görebileceğimiz peş peşe yaptığım sakarlıklar sonucu, sol ayağımın serçe parmağını çok derin bir biçimde kestim. Evdeyim bu…
, , , , ,

Ünlülerin Doğal Taş Tutkusu

Dünyanın dengesi bir süredir bildiğimiz gibi değil… Salgın, iklim krizi, yangınlar, alışık olmadığımız sağlık ve hava olayları, belirsizlik, bizleri haklı olarak bazı arayışlara daha çok yöneltiyor. Kendimizi sağaltma…
, , , , , ,

Anti Aging Yoga: Yoganın beden kimyasına etkisi

Yogaya başlamanızın çok çeşitli nedenleri olabilir… Ortopedik ya da psikolojik beklentiler bu nedenlerin neredeyse iki ana başlığıdır. Yoga ile ilişkiniz ilerledikçe, eşinizden dostunuzdan şunları duymaya başlarsınız: “Boyun…

Öze Dönüş, 3 Adım

Bazen kalabalıklardan bunalıp kendimizi ıssız bir adada hayal ederiz. Hoş, son bir buçuk yıldır pandemi nedeniyle izole bir yaşam sürsek de bu, “günlük yaşamın, günlük düşüncelerin dışına çıkma isteğine dair”…
, , , ,

Önyargıları yıkmak: Önyargı Detoksu, 5 Kural

Önyargı deyince Einstein’ın o cümlesi geliyor aklıma: “Önyargıları yok etmek, atom çekirdeğini parçalamaktan daha zordur.” Einstein’ı bu cümleyi kurmaya iten koşullar ve karşısına çıkan hikayeler bir hayli zorluydu…

Düşük Enerjilerden Arınmak İçin 3 Uygulama

  Fiziksel enerjimiz düştüğünde bunun nedenlerini kan değerlerimizde, bedensel fonksiyonlarımızda ararız… Bir de duygusal olarak enerjimizin düştüğü zamanlar vardır. Bunun için de bizi huzursuz eden, zihnimizde…
, , , ,

Şifalı Taşlar ve Özellikleri

Hinduizm’den Şamanizm’e geleneksel öğretilerde şifalı taşların her zaman yeri olmuştur. İnsan, varoluşunun her döneminde kadim öğretilerden referansla doğal taşların şifasına çekildi… İçerdikleri mineraller, bulundukları…
, , ,

Nefesiniz Doğru mu?

Yanlış nefes olur mu peki? Evet olur… Sığ nefes yanlıştır mesela. Yani köprücük kemiklerinde kalan, akciğerlerin çok azına ulaşan nefes… Nefesinizi fark etmeden tutuyorsanız yine yanlıştır… Yani aldığınız nefes…
, , ,

Yogaya Başlayanların Sık Sorduğu Sorulara Yanıtlar

Daha önce hiç Yoga yapmamışsanız aklınızda bazı sorularla stüdyoya gidersiniz ya da ilk online yoga dersi deneyiminizi yaşarsınız… Uzun süre Yoga’ya yeni başlayanlara ve Yoga pratiğini daha önce hiç deneyimlememiş…
, , , ,

Çakraların Yiyecekleri ve İçecekleri

Fiziksel ve süptil bedenimizin enerji merkezleri çakraların kristalleri, doğal taşları, renkleri, duyguları ve fiziksel karşılıkları olduğu gibi yiyecekleri de var… Kök çakradan tepe çakraya her birini tek tek ele aldığımız…
, , , , , , , ,

İyi Bir Dinleyici Olmanın Beş Yolu

  Aramızda yabancı yok, hepimizin başına gelmiştir; karşımızdaki sussa da biz konuşmaya başlasak diye sabırsızlanmak… Ya da karşımızdaki konuşurken onu dinlemek yerine “sıramız” geldiğinde ne söyleyeceğimizi…
, , , , , , ,

Beklentiler Sadece Üzer mi?

  Türk Dil Kurumu’na göre beklentinin anlamı, “Bir olgunun sonunda olması umulan, gerçekleşmesi beklenen şey”, demek. Bizi eyleme geçiren motivasyonumuz, hareket etmemizi sağlayan yakıtımız aslında beklentilerimiz. Eğer…
, , , ,

Meditasyonun faydaları

Öncelikle şunu soralım: Neden meditasyon yaparız? Aslında meditasyon yapmayız, meditasyon bir hal, bir oluş anıdır… Yapılan bir şey yoktur ortada. Yaptığımız şey, günümüzün belli bir zamanını meditasyona ayırmaktır.…
, , , ,

Yoga Matı Seçiminde 7 Altın Kural

  Sık karşılaştığımız sorulardan biriyle başlayalım: “Matın üzerinde dizlerim ağrıyor, ne yapmalıyım?” Altın Kural 1: Matınızın, ergonomisiyle sizi destekleyeceğinden emin olun. Peki ama nasıl? Bir yoga…
, , ,

  Neden Suçluluk Duyarız? Suçluluk Duygumuzu Azaltacak 5 Yol

Bir bebek gözlerini dünyaya açtığında hayatta kalmasını ve sağlıklı bir biçimde gelişebilmesini sağlayan beş temel duygusu vardır. Korku Neşe Tiksinti Merak Üzüntü Hissettiğimiz bu beş temek duygu…
, , , ,

Zor Günlerden Geçerken Yardımcı Olacak Dört Şey

  Ursula K. Leguin, günümüz edebiyatının en önemli eserlerinden biri olarak kabul edilen “Mülksüzler” isimli romanında şöyle eder baş kahramanı Shevenk aracılığı ile: “Acı var”, dedi Shevenk ellerini…
, , , , , , , ,

Yogadan Öğreneceğimiz Dört Şey

  Yoganın saymakla bitmeyen fiziksel ve psikolojik faydaları var. Hemen aklımıza gelenleri sayalım: Kasları ve iskelet sistemini güçlendirir, Bedensel koordinasyonu arttırır, Tansiyonu düzenler, Kronik…
, , , , , , ,

Mutluluğunuza Gölge Düşüren Dört Şey

“Hayattaki amacın nedir?” diye sorsalar, pek çoğumuz muhtemelen “Mutlu olmak” der. Nedir mutluluk? Tarih boyunca felsefeciler “Mutluluk" için çeşitli tanımlamalar getirmiş mesela; Epikuros, dengeli ve ılımlı bir…
, , , , , , , ,

Özgürleşmenin Dört Yolu

  Özgürleşmenin sözlük anlamı, “Özgür duruma gelmek, özgürlüğünü kazanmak” demek. Yani “özgürleşmek, özgür hissetmek” bize gümüş tepsiyle sunulan bir şey değil. Özgürleşmek için kendi yolculuğumuza…
, , , , , , ,

Çakraların Kulağına Fısıldadıkları

Rahat bir biçimde otur. Bağdaşta yerde ya da ayak tabanların yere gelecek şekilde sandalyede oturabilirsin. Omurgan kendi doğal dikliğinde olsun, ensen uzun, çeneni çok hafifçe göğsüne doğru çek, başının tepe yukarı…
, ,

Kendine Vakit Ayırmanın Dört Yolu

Bebeklerde “benlik” bilinci iki yaş gibi kendini gösterir. İki yaş civarındaki çocuklar kendilerinin özgürlük alanları olduğunu yavaş yavaş keşfederler. Mesela, istedikleri yere gidebileceklerini, bir şeyi kabul…
, , , , , , ,

Beş Element Döngüsü ve İç İklimimiz

    Doğanın müthiş bir döngüsü var; ilkbaharda ağaçlar filizleniyor, yaz mevsiminde güneş en yüksek potansiyeline ulaşıyor, meyveler olgunlaşıyor, yaz sonunda hasat toplanmış oluyor, sonbaharda yapraklar…
, , , , , , , ,

İradeli Olmanın Dört Yolu

  “İnsanlar, iradeli ve iradesiz olarak ikiye ayrılır” dersek fazla abartmış olabiliriz, farkındayız. Ama ne yalan söyleyeyim, iradeli olmanın, bir insanın bu hayatta öğreneceği en kıymetli kişilik özelliklerinden…