, , , , , ,

Bağışıklığı Arttıracak Yoga Hareketleri

  Neden bazı insanlar kolayca hastalanır da, bazıları her şeye rağmen hastalanmaz ya da hastalansa bile kolay atlanır? Özellikle bu soruyu Covid-19 virüsü ile yaşamaya çalıştığımız bugünler de çok sık soruyoruz. Cevaplardan…
, , , , , , ,

İyi İletişim Kurmanın Dört Yolu

  İçerikleri ne olursa olsun, bazı insanların ağızlarından çıkan cümleler etraflarına çok sert gelir. Bazı insanların ise alaycı…Aslında amaçları sert, kaba ya da alaycı olmak değildir ama nedense etraflarından…
, , , , , , ,

Meditasyon Yapmamız için Dört Neden

  Son zamanlarda karşımıza devamlı meditasyon yapma önerisi çıkıyor değil mi? Strese dayalı rahatsızlıklarda, yaşadığımız bedensel sorunlarda, mental problemlerimizde, duygusal zorluklarımızda önerilen tavsiyeler…
, , , , , , , ,

İç Benliğinizi Güçlendirecek Beş Yol

Dışarıdan güçlü görünebiliriz. Rahat, başarılı, ne istediğini bilen, istediklerini daima elde eden, çalışkan, dinamik, enerjik, disiplinli, sert… Görünebiliriz… İçerde ise, kişiliğinizin kimsenin göremediği…
, , , , , ,

Nasıl Bir Egzersiz Planı Yapmalı?

      Öğrenciler lisede öğrenilen fizik, kimya, matematik, biyoloji gibi dersleri genelde gereksiz bulur. Tipik soru şudur: -“Şimdi bu bilgi benim ne işime yarayacak?” Eğitim sistemimiz başka…
, , , , , , ,

Toksik İnsanları Anlamak & Onlarla Baş Etmek

    Hepimizin hayatında vardır böyle insanlar… Kısa bir süre için bile bir araya gelsek, enerjimiz emilir, tansiyonumuz düşer… Telefonumuzun çalan ekranında, isimlerini gördüğümüzde açsak mı açmasak…
, , , , , , ,

Hayat Yolculuğunda Çakraların Rehberliği

      Tolga Karaçelik’in yönettiği “Kelebekler” filmini seyrettiniz mi? Henüz seyretmediyseniz içinden geçtiğimiz bu tuhaf karantina döneminde seyretmenizi öneririz. Film, duygusal karantinalarını…
, , , , , , ,

Salon ve Oturma Odaları için Feng Shui Önerileri

  Feng Shui Nedir? Feng “Rüzgar”, Shui ise “Su” demektir. Kadim Çin öğretisine göre yer yüzünde canlı, cansız her şey yaşam enerjisinden oluşur; Çinli bilginler, bu enerjiye “Chi” adını vermişler ve…
, , , , , ,

Kendimize ve Başkalarına Nezaket

    Nezaketle aranız nasıl sizce? Nazik bir insan mısınız? İsterseniz önce “Nezaket” tanımında netleşelim, sorum havada kalmasın. Arama motoruna “Nezaket nedir?” diye yazdığımda karşıma çıkan…
, , , ,

Ebeveynler için Mindfulness Önerileri

              Annemin hoşuma giden bir lafı var: “Yaşlılık, hanım evlatlarına göre değilmiş”, der zaman zaman. Annem sabırlı ve şikayet etmeyi sevmeyen bir kadın; çok…
, , , , , ,

Metta Meditasyonu

  Şefkatin Yumuşak Sesi İsteriz ki dünyamız sevdiğimiz insanlardan oluşsun. Ailemiz, dostlarımız, yakınlarımız… Sevdiklerimize karşı çoğu zaman sabrımız, toleransımız, kredimiz sonsuzdur; yaptıkları…
, , , , ,

Mudra nedir, mudra çeşitleri nelerdir, ne için kullanılır?

  Sanskrit bir kelime olan mudra’nın anlamı, mühürdür. İşaret ve jest anlamlarına da gelir ancak sağladığı ekti, uygulamalar sırasında ve uygulama sonrası sonuçları nedeniyle ‘mühür’ çok daha doğru bir…
, , , , , , ,

Çakra Dengeleme

  Hayat görüşümüze göre “Çakra” kelimesi bizi ya saçma buluyoruz ve bizi güldürüyor  ya da bedenimizde bulunduğu “iddia” edilen bu yedi enerji çarkı merakımızı çekiyor, bizi cezbediyor. Çakra kavramına…
, , , ,

Sekiz Dünyevi Kaygı

  Yaşamak çok güzel. Yaşamak çok zor. Pek çok kez, bu iki cümleyi de söylemişizdir. Hayat bazen hiç çalışmadığımız yerlerden soruyor, bazen de hiç ummadığımız zamanlarda, hiç beklemediğimiz yerlerden…
, , , , , , ,

Baharda Ağaç Elementi Egzersizleri

  Doğanın müthiş bir döngüsü var. Mevsimler şaşmaz bir ahenk içinde birbirini takip ediyor… Her mevsim sanki hayatımızın bir evresi; kendine has yasaları, kuralları, gelişim dönemi, psikolojisi var. Her…
, , , , , , ,

Beş Element Döngüsü ve Ruh Hallerimiz

  Geleneksel Çin tıbbı ve felsefesi, insanın fiziksel ve psikolojik yapısını anlayabilmek ve insan sağlığını iyileştirebilmek için doğayı kaynak olarak görmüşler, çok yakından incelemişler, doğadaki mevsimsel…
, , , , ,

Herkesin Yoga Yapması Şart mı?

  Değil elbette… Ama herkesin hareket etmesi şart! Uzmanlar diyor ki, 21. Yüzyılda yaşayan bir insanının bedenindeki dolaşım, kas ve iskelet, sindirim, boşaltım, solunum ve sinir sistemi binlerce yıl önce yaşamış…
, , , , ,

Çakraların Yoga Duruşları

    Çakralar, Hint ve Asya kültürlerine göre insan bedeninde, kuyruk sokumundan omurga boyunca yükselen, iki kaşın ortasında ve başın tepesinde konumlanan ve girdap gibi dönen enerji tekerlekleridir. Günümüz…
, , , , , , ,

Yin Yogada Mide ve Dalak Meridyeni

    Bu meridyen çiftinin görevi, duygularımızın, düşüncelerimizin, hislerimizin içeriklerini fark etmek, bizi sağlıklı bir biçimde besleyen, kollayan, bize dengeli bir enerji veren tüm besinleri duyguları,…
, , , , ,

Meditasyon Mantraları

Mantralar tılsımlı sözlerdir… Onlara gücünü veren, binlerce yıldır söylenegelmeleri… Bir mantrayı söylerken niyetiniz iyidir, temizdir. Beklentiler; iyiliği isteme, özgürlüğe ulaşma temelleri üzerine kuruludur. Bir…
, , , , ,

Kişisel Gelişim Basamaklarını Tır-man-ma-yın

  Çağdaş toplumlarda hayatın düz bir çizgi olduğuna inanılır. Doğarsın, büyürsün, okula başlarsın, üst üste sınavlara girersin, üniversiteye kazanırsın, işe girersin, evlenirsin, çocuğun olur, kariyerinde…
, , , , ,

Yin Yoga’da Kalp ve İnce Bağırsak Meridyeni

Kalp ve İnce Bağırsak Meridyeninize Hoş Geldiniz. Bu meridyen çiftinin görevi, sağlıklı bir biçimde sevebilme, sevilmeye izin verme, sınır koyabilme, saf olanı olmayandan ayırabilme, ihtiyaçlarını karşılayabilme, kendine…
, , , , ,

Korona Günlerinde Aşk

Pandemi Dönemine Nasıl Bir Aşk Hayatı ile Yakalandınız? Geçen sene, 11 Mart tarihinde, Türkiye’de ilk Covid-19 hastası görüldüğünde ve sonu henüz görülmeyen pandemi dönemine girdiğimizde, kimimiz mutlu bir ilişki içindeydik,…
, , , , , ,

Karaciğer ve Safra Kesesi Meridyeni

Karaciğer ve Safra Kesesi Meridyeninize Hoş Geldiniz. Bu meridyen çifti, ruhsal ve bedensel sağlığımız için sistemimizde hazmedemediğimiz duygularımızla başa çıkma, onları dönüştürme halimizdir. Elementi: Ağaç Mevsimi: İlkbahar Bağlantılı…
, , ,

Hayatımı Nasıl Değiştiririm?

Bazen bir bakmışız ki hayatın bizi getirdiği yerden hiç hoşnut değiliz. Özel hayatımız, iş hayatımız, arkadaşlarımızla ilişkiler hiç de hayal ettiğimiz gibi olmamış. İnsan böyle anlarda “Bir şeyler değişmeli”,…
, ,

Dünyanın En Güzel Zen Bahçeleri

Zen bahçelerinin insanı şaşkına uğratan, çarpıcı bir sadeliği vardır. Eğer bir şehir insanıysanız kalabalığıyla, sesiyle, iç içe geçmişliğiyle kent yaşamının hem canlılığına hem de kaotik haline tanık olursunuz……
, , ,

Yin Yoga ve Meridyenler

Doğu’nun insan bedenine bakışı görünen fiziksel bedenin ötesindedir. Hint felsefesi ve Geleneksel Çin Tıbbı, fiziksel bedenimiz dışında bir enerji bedenimiz olduğuna inanır. Yogada, enerji bedeni “Çakralar” üstünden…
, ,

Evde Zen Bahçesi Nasıl Yapılır?

Zen bahçeleri; sade, barındırdığı objenin hiçbirinin tesadüfen orada bulunmadığı, her bir detayının ince ince düşünüldüğü alanlardır. Japonya’nın özellikle Kyoto şehri Zen bahçeleriyle bilinir. Zen Budist rahiplerinin…
, ,

Mindful Yemek Yeme

Ünlü İtalyan yönetmen Federico Fellini’nin “Aylaklar” isimli filminde şöyle bir sahne var; kadın kahramanımız Sandra, serseri, çekici, çapkın, erkek arkadaş grubunun lideri olan kocası Fausto’nun yalanlarına artık…
, , ,

Yaşam Alanlarımızda Enerji Temizliği

Yaşam alanlarımıza yeni anlamlar ve işlevler yüklediğimiz zamanlar yaşıyoruz… Evimizin bir köşesi aynı zamanda ofisimiz, günün belli saatlerinde spor salonumuz, yoga matımızı bir köşeye serdiğimiz yoga stüdyomuz…