, , , , , , , , ,

Düzenli Egzersizin Beyne Etkileri

    Yapılan tüm araştırmalar bize net olarak şunu söylüyor: -Fiziksel egzersiz yapmak beyin fonksiyonlarının üstünde olağanüstü bir gençleştirici etkisi var. Eskiden fiziksel egzersizin sadece kas sağlığı,…
, , , , , ,

6 Adımda Sağlıklı Yaşam

  Sağlıklı, mutlu, huzurlu, üretken bir hayat sürebilmemiz için, gündelik hayatımızdaki alışkanlıklarımızın hem bedenimizi hem de zihnimizi besleyebilmesi gerekli. Bedenimiz ve zihnimiz ayrılamaz şekilde birbirine…
, , , , , , , , , , , ,

Meditasyona Yeni Başlayanlara İpuçları

    Bazen, çok istesek bile, yeni bir alışkanlığı hayatımıza sokmak, hayatımıza yerleştirmek beklediğimizden daha zor olabilir İlginç ama öyle… Çok istiyoruz ama yapamıyoruz... Mesela beslenme…
, , , , , ,

Yeni Yılda Nasıl Bir Hayat İstersiniz?

Her birimizin yaşadığı bir hayat var; günlük hayatımız, genel akışımız, tempomuz, yaşam ritmimiz… Bir de hayallerimiz var. Hayallerimizdeki hayat… Aramızda “Benim yok, hayallerimdeki hayatı yaşıyorum”, diyen…
, , , , ,

Yoga ve Hormonlar

Başlarken, hormon nedir ve sistemimizde nasıl bir öneme sahip, kısaca buna bakalım ve yoga bilgisinin hormonal sistemimize olan dikkat çekici etkilerini inceleyelim. Yazımızın sonunda hormonları stimüle eden yoga duruşları üzerinde…
, , , , ,

Neden Kendimi Başkaları ile Kıyaslıyorum? Kıyaslamayı Nasıl Bırakırım?

    Aslına bakarsanız gözlerimizi dünyaya açtığımızda var olduğumuzu anlayabilmemiz, fark edebilmemiz için bir başkasının varlığına ihtiyacımız var. Yeni doğmuş bir bebeğin bedensel hislerini idrak edebilmesi…
, , , , , , ,

Mum Ritüeli: İsteklere Odaklanma & Gereksizleri Bırakma Üzerine

      Gelin önce ritüel nedir, kısaca yakından bakalım… Ritüel, bize kendimizi iyi ve güvende hissettiren törensel tekrarlardır. Ritüelde, belli bir sıraya göre büyük bir özenle gerçekleştirilen…
, , , , , , ,

Enerji Bedeni Nasıl Dengelenir? 5 Uygulama

Fiziksel beden, zihin ve enerji bedeni görünmez iplerle birbirine bağlıdır. Bu görünmezlere; "nefesimiz, duygularımız, düşüncelerimiz" diyebiliriz. Fiziksel bedenimizi biliyoruz da enerji bedeni deyince aklımıza ne geliyor,…
, , , , , , , , ,

Yoga Hayatı Kolaylaştırır mı?

Yoga üstüne biraz araştırma yaptığınızda karşınıza şöyle başlayan bir cümle çıkması kaçınılmaz: -Yapılan araştırmalara göre… Mesela: -Erasmus Üniversitesi Tıp Merkezi’nin 3000 kişinin üstünde yapılan…
, , , , , , ,

Kişiliğiniz, Hayatınızı Kolaylaştırıyor mu?

  Hayatınız nelerden oluşuyor? Günlük programınız, işiniz, aileniz, dostlarınız, hedefleriniz, hayalleriniz, arzularınız, sorumluluklarınız, planlarınız, vs. Hayat dediğimiz bu çok katmanlı yolculuğa, kişiliğimiz…
, , , , , ,

Rahat Uyku İçin Ne Yapmalı? Ritüeller ve Öneriler

“Ben pek uyumayı sevmem, gece insanıyım, gündüz uyurum, 3-4 saat uyku bana yeter” ve bunlara benzer şeyler siz de söylüyorsanız, baştan söyleyelim, sinir sisteminize ve bedenin işleyişine zarar veriyorsunuz… Gece uykusunun…
, , , , , ,

Zor Duygular Rehberimiz Olabilir mi?

Mutlu olmayı isteriz, Mutsuz olmamak için elimizden geleni yaparız. Huzurlu hissetmeyi arzularız, Huzursuz hissetmekten kaçarız. Sevgiyi hayatımızın merkezine koyarız. Sevmeyince/sevemeyince kendimizi suçlu hissederiz. Öfkemiz,…
, , , , , , , ,

Evinizi ve Bedeninizi Kışa Hazırlayın

Winter is coming! Batı tarzı hayat yaşayan bizlerde mevsimler hayatımızda pek bir şey değiştirmiyor, değil mi? Bir mevsimden bir diğer mevsime geçerken giydiğimiz kıyafetler evet değişiyor, yorganlar, halılar çıkıyor…
, , , , , ,

Kedilerden İlham Alacağımız Beş Davranış

Kedileri nasıl bilirsiniz? Özgür, bencil, oyuncu, nankör, başına buyruk, avcı, aksi, miskin, uykucu, tembel, haşarı, saldırgan, obur, sevimli? Kedi videoları dünyada en çok izlenen video konseptlerinden biri. Milyonlarca…
, , , , ,

Mindful Hikayeler, Bir Gece Macerası 2

  Soğuk bir hafta sonu. Benim için sadece soğuk bir hafta sonu değil, çok önemli bir hafta sonu. Uzun süredir hazırlandığım bir eğitimi vermeye başlayacağım bir hafta sonu. Gözümü cumartesiye, midem burula burula…
, , , , , , ,

Mindful Hikayeler, Bir Gece Macerası 1

    Geçen kış, gecenin bir yarısı, örneğini ancak Pembe Panter filmlerinde görebileceğimiz peş peşe yaptığım sakarlıklar sonucu, sol ayağımın serçe parmağını çok derin bir biçimde kestim. Evdeyim bu…
, , , , , ,

Anti Aging Yoga: Yoganın beden kimyasına etkisi

Yogaya başlamanızın çok çeşitli nedenleri olabilir… Ortopedik ya da psikolojik beklentiler bu nedenlerin neredeyse iki ana başlığıdır. Yoga ile ilişkiniz ilerledikçe, eşinizden dostunuzdan şunları duymaya başlarsınız: “Boyun…
, , ,

Nefesiniz Doğru mu?

Yanlış nefes olur mu peki? Evet olur… Sığ nefes yanlıştır mesela. Yani köprücük kemiklerinde kalan, akciğerlerin çok azına ulaşan nefes… Nefesinizi fark etmeden tutuyorsanız yine yanlıştır… Yani aldığınız nefes…