, , , , , , ,

Mindfulness Sözlüğü 2

Temellerini Doğu felsefesinden alan Mindfulness, Batı’da yaklaşık 40 yıldır üzerinde en fazla konuşulan, yazılan çizilen, tartışılan kavramlardan biri. Mindfulness’ın teorisyenlerinden Jon Kabat-Zinn, Mindfulness’ı,…
, , , , , , ,

Mindfulness Sözlüğü 1

  Son yılların en popüler kavramlarından biri olan Mindfulness, her yerde karşımıza çıkıyor. Mindfulness üstüne her gün yeni bir kitap yayımlanıyor, her mecradan Mindfulness üstüne eğitimler veriliyor. Peki,…
, , , , , , ,

Dört Adımda Minimalist Yaşam

Kökenleri Uzakdoğu felsefesine dayanan Minimalizm, hayatımızın her alanında fazlalıklardan, bizi çevreleyen maddi ve manevi yüklerden arınıp hayatımızda sadeliğe, işlevselliğe, gerçekten önemli olana, bizi ferahlatacak…
, , , , , , ,

İş Yerinde Sağlıklı Hayat Kılavuzu

İş yerlerimiz ilginç yerler değil mi? Pek çoğumuzun hemen hemen haftanın beş günü gittiği, 24 saatinin neredeyse yedi, sekiz saatini geçirdiği, belki sabah kahvaltımızı ve öğle yemeğimizi yediğimiz, bizim seçmediğimiz,…
, , , , , , ,

Dört Adımda İlkbahara Hazırlık

  Kuzey yarım küresinde mart ayı hem kış mevsimine hem de ilkbahar mevsimine ait bir ay; malum 21 Aralık-20 Mart kış mevsimi, 21 Mart-20 Haziran ise yaz mevsimi. Mart ayı da,  ilkbahar ile yaz arasında köprü görevi…
, , , , , , , , , ,

Beş Element Döngüsü

  Mevsimlerle aranız nasıl? En sevdiğiniz mevsim/ler, en sevmediğiniz mevsim/ler, sizin için belirgin mi? Yoksa her mevsim aynı mı geçiyor? Hayat ritminiz, günlük akışınız, psikolojik durumunuz, duygusal çalkantılarınız,…
, , , , , , ,

Mucizelere İnan

Her birimiz müthiş bir sistem ile hayata geliyoruz. Beynimiz… İnsan beyninin gücü, potansiyeli, yapabilecekleri göz kamaştırıcı… Beynimizin sayesinde öğreniyoruz, öğrendiklerimizi hayata geçirebiliyoruz, bizden…
, , , , , , , , ,

Nefesine Yaklaş, Sana Bir Şeyler Söylüyor

  “Om! En büyük ve en iyi olanı bilen, en büyük ve en iyi olur. Yaşam Soluğu (Prana) en büyük ve en iyi olandır.”* “Yaşam soluğu (Prana) umuttan daha büyüktür. Nasıl tekerlek parmakları tekerleğin…
, , , , , , , ,

Yoga Pratiğinde Dikkat Edilmesi Gereken Dört Nokta

  Gündelik hayatın koşturmasında rahatlamak, bedenen güçlenmek ve esnemek için önerilen yöntemlerin başında yoga yapmak geliyor. Doktorlar, terapist hastalarına, danışanlarına yoga, nefes ve meditasyon pratiklerini…
, , , , , , , ,

Nefes Farkındalığı Meditasyonu

      Biz insanların kendiliğinden, çaba harcamadan basitçe yaptığımız şeyleri önemsememe huyu var. Sorunlarımıza görkemli çözümler istiyoruz. Hayatımızda büyük değişikliklerin olacağı anı…
, , , , , , , ,

Verimli Olmak Ne Demek?

  Verimli topraklar… İş yerinde düşen verim… Çok verimsiz bir hafta sonu… Verim elde edememek… Hayatının en verimli çağlarını harcamak… Çok verimli bir süreç… Son derece verimli bir sanatçı… “Verim”…
, , , , , , ,

Dört İçsel Güç

    Hayat içine o kadar çok şey sığdırabiliyor ki, bazen inanmakta zorluk çekiyoruz. Hiç beklemediğimiz bir anda aldığımız bir telefonla yaşamımız iyi ya da kötü anlamda değişebilir ve sonrasında hangi durumda…
, , , , , , , , ,

Düzenli Egzersizin Beyne Etkileri

    Yapılan tüm araştırmalar bize net olarak şunu söylüyor: -Fiziksel egzersiz yapmak beyin fonksiyonlarının üstünde olağanüstü bir gençleştirici etkisi var. Eskiden fiziksel egzersizin sadece kas sağlığı,…
, , , , , , , , , , , ,

Meditasyona Yeni Başlayanlara İpuçları

    Bazen, çok istesek bile, yeni bir alışkanlığı hayatımıza sokmak, hayatımıza yerleştirmek beklediğimizden daha zor olabilir İlginç ama öyle… Çok istiyoruz ama yapamıyoruz... Mesela beslenme…
, , , , , , , , , , ,

Kendine İyi Bakmanın Yolları

“Kendine iyi bakmak” denince insanın aklına kişisel gelişim konularının en klişe başlığı gelebilir. Ya da, belki de bencilliğin bir başka yüzü… İnsanın takıntılı bir biçimde aklını kendisiyle bozması… Diğer…
, , , , , ,

Yeni Yılda Nasıl Bir Hayat İstersiniz?

Her birimizin yaşadığı bir hayat var; günlük hayatımız, genel akışımız, tempomuz, yaşam ritmimiz… Bir de hayallerimiz var. Hayallerimizdeki hayat… Aramızda “Benim yok, hayallerimdeki hayatı yaşıyorum”, diyen…
, , , , , , , , ,

Yoga Hayatı Kolaylaştırır mı?

Yoga üstüne biraz araştırma yaptığınızda karşınıza şöyle başlayan bir cümle çıkması kaçınılmaz: -Yapılan araştırmalara göre… Mesela: -Erasmus Üniversitesi Tıp Merkezi’nin 3000 kişinin üstünde yapılan…
, , , , , , ,

Kişiliğiniz, Hayatınızı Kolaylaştırıyor mu?

  Hayatınız nelerden oluşuyor? Günlük programınız, işiniz, aileniz, dostlarınız, hedefleriniz, hayalleriniz, arzularınız, sorumluluklarınız, planlarınız, vs. Hayat dediğimiz bu çok katmanlı yolculuğa, kişiliğimiz…
, , , , , ,

Rahat Uyku İçin Ne Yapmalı? Ritüeller ve Öneriler

“Ben pek uyumayı sevmem, gece insanıyım, gündüz uyurum, 3-4 saat uyku bana yeter” ve bunlara benzer şeyler siz de söylüyorsanız, baştan söyleyelim, sinir sisteminize ve bedenin işleyişine zarar veriyorsunuz… Gece uykusunun…
, , , , , ,

Zor Duygular Rehberimiz Olabilir mi?

Mutlu olmayı isteriz, Mutsuz olmamak için elimizden geleni yaparız. Huzurlu hissetmeyi arzularız, Huzursuz hissetmekten kaçarız. Sevgiyi hayatımızın merkezine koyarız. Sevmeyince/sevemeyince kendimizi suçlu hissederiz. Öfkemiz,…
, , , , ,

Koku ve Kök Çakra

"Koku duyusu, insanlar ve tüm memeliler için hayati önem taşır” desek hiç de abartmış olmayız… Bir şeyin yenebilir ve içilebilir nitelikte olup olmadığını koku ile anlarız mesela. Biliyoruz ki hayatta kalmak için beslenmek…
, , , ,

Düzenli Meditasyon Yapınca Ne Olur?

Batı’da bizler müthiş bir koşuşturmanın içindeyiz. Pek çoğumuz sabahları alarm sesi ile uyanıyor ve daha sonra elimizde kronolojik zamanla önceden belirlenmiş bir “Yapılacaklar Listesi” ile bir savaşçı edası ile kendini…
, , , , , , , ,

Evinizi ve Bedeninizi Kışa Hazırlayın

Winter is coming! Batı tarzı hayat yaşayan bizlerde mevsimler hayatımızda pek bir şey değiştirmiyor, değil mi? Bir mevsimden bir diğer mevsime geçerken giydiğimiz kıyafetler evet değişiyor, yorganlar, halılar çıkıyor…
, , , ,

Şifalı Taşlar ve Özellikleri

Hinduizm’den Şamanizm’e geleneksel öğretilerde şifalı taşların her zaman yeri olmuştur. İnsan, varoluşunun her döneminde kadim öğretilerden referansla doğal taşların şifasına çekildi… İçerdikleri mineraller, bulundukları…
, , , ,

Çakraların Yiyecekleri ve İçecekleri

Fiziksel ve süptil bedenimizin enerji merkezleri çakraların kristalleri, doğal taşları, renkleri, duyguları ve fiziksel karşılıkları olduğu gibi yiyecekleri de var… Kök çakradan tepe çakraya her birini tek tek ele aldığımız…
, , , , , , , ,

İyi Bir Dinleyici Olmanın Beş Yolu

  Aramızda yabancı yok, hepimizin başına gelmiştir; karşımızdaki sussa da biz konuşmaya başlasak diye sabırsızlanmak… Ya da karşımızdaki konuşurken onu dinlemek yerine “sıramız” geldiğinde ne söyleyeceğimizi…
, , , ,

Meditasyonun faydaları

Öncelikle şunu soralım: Neden meditasyon yaparız? Aslında meditasyon yapmayız, meditasyon bir hal, bir oluş anıdır… Yapılan bir şey yoktur ortada. Yaptığımız şey, günümüzün belli bir zamanını meditasyona ayırmaktır.…
, , , , , , , ,

Yogadan Öğreneceğimiz Dört Şey

  Yoganın saymakla bitmeyen fiziksel ve psikolojik faydaları var. Hemen aklımıza gelenleri sayalım: Kasları ve iskelet sistemini güçlendirir, Bedensel koordinasyonu arttırır, Tansiyonu düzenler, Kronik…
, , , , , , ,

Mutluluğunuza Gölge Düşüren Dört Şey

“Hayattaki amacın nedir?” diye sorsalar, pek çoğumuz muhtemelen “Mutlu olmak” der. Nedir mutluluk? Tarih boyunca felsefeciler “Mutluluk" için çeşitli tanımlamalar getirmiş mesela; Epikuros, dengeli ve ılımlı bir…
, , , , , , , ,

Özgürleşmenin Dört Yolu

  Özgürleşmenin sözlük anlamı, “Özgür duruma gelmek, özgürlüğünü kazanmak” demek. Yani “özgürleşmek, özgür hissetmek” bize gümüş tepsiyle sunulan bir şey değil. Özgürleşmek için kendi yolculuğumuza…