, , , , , , ,

Mindfulness Sözlüğü 2

Temellerini Doğu felsefesinden alan Mindfulness, Batı’da yaklaşık 40 yıldır üzerinde en fazla konuşulan, yazılan çizilen, tartışılan kavramlardan biri. Mindfulness’ın teorisyenlerinden Jon Kabat-Zinn, Mindfulness’ı,…
, , , , , , ,

Mindfulness Sözlüğü 1

  Son yılların en popüler kavramlarından biri olan Mindfulness, her yerde karşımıza çıkıyor. Mindfulness üstüne her gün yeni bir kitap yayımlanıyor, her mecradan Mindfulness üstüne eğitimler veriliyor. Peki,…
, , , , ,

Çocuklardan İlham Alacağımız Dört Şey

Bazılarımızın arası çocuklarla doğuştan iyidir; onlarla çok güzel bir ilişki kurabilirler, kolay anlaşırlar, vakit geçirmekten zevk alırlar. Bazılarımız için ise çocuklarla ilişki kurmak zorlu bir sınavdır! Sıkılırız,…
, , , , , ,

Suçlu Hissetmemen Gereken 10 Şey

Suçluluk duygusu, erken çocukluk döneminden itibaren yaşadığımız sosyal çevrenin normlarına uygun davranmadığımızda hissettiğimiz rahatsızlık hissidir; işlevsel bir duygudur, bizi başkalarına zarar verecek davranışlarda…
, , , , , , ,

Dört Adımda Minimalist Yaşam

Kökenleri Uzakdoğu felsefesine dayanan Minimalizm, hayatımızın her alanında fazlalıklardan, bizi çevreleyen maddi ve manevi yüklerden arınıp hayatımızda sadeliğe, işlevselliğe, gerçekten önemli olana, bizi ferahlatacak…
, , , , , , ,

İş Yerinde Sağlıklı Hayat Kılavuzu

İş yerlerimiz ilginç yerler değil mi? Pek çoğumuzun hemen hemen haftanın beş günü gittiği, 24 saatinin neredeyse yedi, sekiz saatini geçirdiği, belki sabah kahvaltımızı ve öğle yemeğimizi yediğimiz, bizim seçmediğimiz,…
, , , , , , ,

Alışkanlıklarınız Size İyi Geliyor mu?

  Sevdiğiniz yiyecekleri yedikten sonra kendinize “Nasıl hissediyorum” sorusunu sorsanız cevabınız ne olur? Pek çoğumuz yiyeceklerle ilgili şu cümleyi kurmuşuzdur: -Canım çok çekiyor, çok seviyorum ama yedikten…
, , , , , , ,

Hangi Yoga Stili Sizin için Uygun?

-Yogayı seviyorum. -Yogayı sevmiyorum. -Yoga bana iyi geliyor. -Yogadan sıkılıyorum. Yoga pratiğine dair tüm bunları söylüyoruz ama aslında “Hangi Yoga?” diye sormak gerekli. Hangi yogayı seviyoruz ya da sevmiyoruz,…
, , , , , ,

5-4-3-2-1 Tekniği Nedir?

Yapılan nörolojik araştırmalara göre normal bir insan bir günde 30 bin ile 80 bin arası düşünce üretiyor. Dile kolay; 30 bin ile 80 bin düşünce… İşin insanı korkutan ve şaşırtan tarafı ise sanırım hiçbirimiz,…
, , , , , ,

Dört Adımda Zorlu Duyguları Anlamak

  Öfke, endişe, kıskançlık, suçluluk duygusu, utanç, korku… Bu duygular gelip içimize yerleştiğinde onlarla ne yapacağımızı kestirmek oldukça zor olabilir. Kendimizi korumak için çeşitli davranış biçimleri…
, , , , , , ,

Dört Adımda İlkbahara Hazırlık

  Kuzey yarım küresinde mart ayı hem kış mevsimine hem de ilkbahar mevsimine ait bir ay; malum 21 Aralık-20 Mart kış mevsimi, 21 Mart-20 Haziran ise yaz mevsimi. Mart ayı da,  ilkbahar ile yaz arasında köprü görevi…
, , , , ,

Stresslaxing Ne Demek?

   Dil gelişen, büyüyen, kapsayan, değişen, canlı ve büyülü bir organizma adeta. Yaşam değiştikçe, kavramları birleştirip, yeni kavramlar yaratıyoruz. Yarattığımız yeni kavramlar yan yana geldiğinde bambaşka…
, , , , , ,

Doğru Yoga Hocasını Nasıl Seçerim?

Yoga yapmak için altın bir dönemde yaşıyoruz. Yoga, oldukça popüler, yoga hocalık eğitimleri çok yaygın. Online dersler, eğitimler de katıldı kervana, yoga yapmak isteyene olanaklar yağıyor resmen. Özellikle büyük…
, , , , , , , , , ,

Beş Element Döngüsü

  Mevsimlerle aranız nasıl? En sevdiğiniz mevsim/ler, en sevmediğiniz mevsim/ler, sizin için belirgin mi? Yoksa her mevsim aynı mı geçiyor? Hayat ritminiz, günlük akışınız, psikolojik durumunuz, duygusal çalkantılarınız,…
, , , , , , ,

Mucizelere İnan

Her birimiz müthiş bir sistem ile hayata geliyoruz. Beynimiz… İnsan beyninin gücü, potansiyeli, yapabilecekleri göz kamaştırıcı… Beynimizin sayesinde öğreniyoruz, öğrendiklerimizi hayata geçirebiliyoruz, bizden…
, , , , , , , , ,

Nefesine Yaklaş, Sana Bir Şeyler Söylüyor

  “Om! En büyük ve en iyi olanı bilen, en büyük ve en iyi olur. Yaşam Soluğu (Prana) en büyük ve en iyi olandır.”* “Yaşam soluğu (Prana) umuttan daha büyüktür. Nasıl tekerlek parmakları tekerleğin…
, , , , , , , ,

Yoga Pratiğinde Dikkat Edilmesi Gereken Dört Nokta

  Gündelik hayatın koşturmasında rahatlamak, bedenen güçlenmek ve esnemek için önerilen yöntemlerin başında yoga yapmak geliyor. Doktorlar, terapist hastalarına, danışanlarına yoga, nefes ve meditasyon pratiklerini…
, , , , , , , ,

Nefes Farkındalığı Meditasyonu

      Biz insanların kendiliğinden, çaba harcamadan basitçe yaptığımız şeyleri önemsememe huyu var. Sorunlarımıza görkemli çözümler istiyoruz. Hayatımızda büyük değişikliklerin olacağı anı…
, , , , , ,

Şefkat Meditasyonu

    “Kimse başkasını hiçbir şekilde aldatmasın ve hor görmesin. Kızgınlık ve kötü niyetle kimse kimseye zarar vermeyi istemesin.” Yukarıdaki cümle Budha’nın Şefkat Vaaz’ından… Gözlerinizi kapatın…
, , , , , , , ,

Verimli Olmak Ne Demek?

  Verimli topraklar… İş yerinde düşen verim… Çok verimsiz bir hafta sonu… Verim elde edememek… Hayatının en verimli çağlarını harcamak… Çok verimli bir süreç… Son derece verimli bir sanatçı… “Verim”…
, , , , , , ,

Düşüncelerini Tanıyor musun? Üç Tanışma Egzersizi

  Sabah uyandığınızda neler düşünürsünüz? Hatta hani uyanma ile uyur olma hali arasında gidip geldiğimiz bir süre vardır; güne dair düşünceler zihnimize üşüşmeye başlar orda yavaş yavaş… İşe gitmek…
, , , , , , ,

Dört İçsel Güç

    Hayat içine o kadar çok şey sığdırabiliyor ki, bazen inanmakta zorluk çekiyoruz. Hiç beklemediğimiz bir anda aldığımız bir telefonla yaşamımız iyi ya da kötü anlamda değişebilir ve sonrasında hangi durumda…
, , , , ,

Yeni Yıl Kararlarınız Nasıl Kalıcı Hale Gelir?

Yeni başlangıçlar heyecan vericidir. Adettendir, yeni bir yıla girmeden önce, pek çoğumuz hayatlarımızın direksiyonunu istediği yöne çevirmek, yaşamımızda istediğimiz değişiklikleri oluşturabilmek için bazı kararlar…
, , , , , ,

Hayal Kırıklığına ile Başa Çıkmanın Dört Yolu

Başlığa böyle yazdık ama doğru bir ifade mi emin olamadık. “Başa çıkmak” ifadesinden bahsediyoruz. Duygularla başa çıkmamız mı gerekiyor? Başa çıkmanın sözlük anlamı, karşısındakine kendi gücünün…
, , , , , , , , ,

Düzenli Egzersizin Beyne Etkileri

    Yapılan tüm araştırmalar bize net olarak şunu söylüyor: -Fiziksel egzersiz yapmak beyin fonksiyonlarının üstünde olağanüstü bir gençleştirici etkisi var. Eskiden fiziksel egzersizin sadece kas sağlığı,…
, , , , , ,

6 Adımda Sağlıklı Yaşam

  Sağlıklı, mutlu, huzurlu, üretken bir hayat sürebilmemiz için, gündelik hayatımızdaki alışkanlıklarımızın hem bedenimizi hem de zihnimizi besleyebilmesi gerekli. Bedenimiz ve zihnimiz ayrılamaz şekilde birbirine…
, , , , , , , , , , , ,

Meditasyona Yeni Başlayanlara İpuçları

    Bazen, çok istesek bile, yeni bir alışkanlığı hayatımıza sokmak, hayatımıza yerleştirmek beklediğimizden daha zor olabilir İlginç ama öyle… Çok istiyoruz ama yapamıyoruz... Mesela beslenme…
, , , , , , , , , , ,

Kendine İyi Bakmanın Yolları

“Kendine iyi bakmak” denince insanın aklına kişisel gelişim konularının en klişe başlığı gelebilir. Ya da, belki de bencilliğin bir başka yüzü… İnsanın takıntılı bir biçimde aklını kendisiyle bozması… Diğer…
, , , , ,

Yoga ve Hormonlar

Başlarken, hormon nedir ve sistemimizde nasıl bir öneme sahip, kısaca buna bakalım ve yoga bilgisinin hormonal sistemimize olan dikkat çekici etkilerini inceleyelim. Yazımızın sonunda hormonları stimüle eden yoga duruşları üzerinde…
, , , , , , ,

Enerji Bedeni Nasıl Dengelenir? 5 Uygulama

Fiziksel beden, zihin ve enerji bedeni görünmez iplerle birbirine bağlıdır. Bu görünmezlere; "nefesimiz, duygularımız, düşüncelerimiz" diyebiliriz. Fiziksel bedenimizi biliyoruz da enerji bedeni deyince aklımıza ne geliyor,…