, , , , , , , ,

Özgürleşmenin Dört Yolu

  Özgürleşmenin sözlük anlamı, “Özgür duruma gelmek, özgürlüğünü kazanmak” demek. Yani “özgürleşmek, özgür hissetmek” bize gümüş tepsiyle sunulan bir şey değil. Özgürleşmek için kendi yolculuğumuza…
, , , , , , ,

Çakraların Kulağına Fısıldadıkları

Rahat bir biçimde otur. Bağdaşta yerde ya da ayak tabanların yere gelecek şekilde sandalyede oturabilirsin. Omurgan kendi doğal dikliğinde olsun, ensen uzun, çeneni çok hafifçe göğsüne doğru çek, başının tepe yukarı…
, , , , , , ,

Beş Element Döngüsü ve İç İklimimiz

    Doğanın müthiş bir döngüsü var; ilkbaharda ağaçlar filizleniyor, yaz mevsiminde güneş en yüksek potansiyeline ulaşıyor, meyveler olgunlaşıyor, yaz sonunda hasat toplanmış oluyor, sonbaharda yapraklar…
, , , , , , , ,

İradeli Olmanın Dört Yolu

  “İnsanlar, iradeli ve iradesiz olarak ikiye ayrılır” dersek fazla abartmış olabiliriz, farkındayız. Ama ne yalan söyleyeyim, iradeli olmanın, bir insanın bu hayatta öğreneceği en kıymetli kişilik özelliklerinden…
, , , , , , ,

İyimser Olmak mı? Kötümser Olmak mı?

İyimser olmak mı, kötümser olmak mı bizi hayata daha iyi hazırlar? Hangi tutum belirsizlik ortamlarında bizi daha iyi destekler? Hayat yolumuzda güçlü, huzurlu, mutlu ve dengeli bir şekilde yürümemizi sağlar? İyimser…
, , , , , , ,

İkinci Baharını Yaşayanların Yoga Yolculuğu

Sonda söyleyeceğimiz şeyi başta söyleyelim; yoga müthiş bir egzersiz bütünü. Her şeyden önce yaşınız, sağlık durumunuz ne olursa olsun yoga yapabilirsiniz. Yoga bedeni aynı anda güçlendiriyor ve esnetiyor ki bu…
, , , , , , ,

Öfke ile Başa Çıkmanın Beş Yolu

  Beş temel duygumuz olduğundan bahsedilir: Neşe, öfke/korku, tiksinme, üzüntü, merak. Bu duygular, doğuştan getirdiğimiz temel duygulardır. Hangi ülkede, kültürde, yüzyılda yaşamış olursa olsun bebekler sevinir,…
, , , , , ,

Yogaya Başlamak için Sahip Olmanız Gereken Üç Şey

  Yogaya başlamak için neye ihtiyacınız var? Hadi liste yapalım: Zamana Paraya Zayıflamaya Beraber yapacak bir arkadaşa Sigarayı bırakmaya İşteki yoğunluğun bitmesine Çocukların büyümesine,…
, , , , , , ,

Hemen Yapmaya Başlamanız Gereken Dört Şey

  İçinizden “Keşke sadece dört şey olsa, yapmam gereken yüzlerce şey var”, diyebilirsiniz. Ya da belki de bir şeyler yapmaktan veya bir türlü yapmadığınız şeyleri düşünmekten çok yoruldunuz, başlık size itici…
, , , , , , , ,

Doğal Taşlar Bizi Nasıl Destekler?

  İnsanlık tarihi boyunca, hemen hemen tüm kültürlerde doğal kristal taşlar iyileştirici, destekleyici ve güçlendirici etkilerinden dolayı şamanlar, şifacılar tarafından kullanılmışlardır. Doğal kristal taşları…
, , , , , , ,

Yapmayı Hemen Bırakman Gereken Dört Şey

Sizden “Yapmayı hemen bırakmanızı” isteyeceğimiz dört şey, bizi oldukça yoran, enerjimizi tüketen alışkanlıklarımız ve düşünce örüntülerimizden aslında. Bu dört düşünce şekli, gündelik hayatta sinsi bir…
, , , , ,

Yeni Başlayanlar için Beş Temel Yoga Duruşu

Sizce kaç tane yoga asanası (duruşu) vardır? Yüz, iki yüz, üç yüz? Bora Ercan, önemli bir yoga kaynağı olan “Surya’dan Patanjali’ye Yoga” isimli kitabında şöyle diyor: Hindistan devleti, 2008 yılında 200 bilim…
, , , , , ,

Bağışıklığı Arttıracak Yoga Hareketleri

  Neden bazı insanlar kolayca hastalanır da, bazıları her şeye rağmen hastalanmaz ya da hastalansa bile kolay atlanır? Özellikle bu soruyu Covid-19 virüsü ile yaşamaya çalıştığımız bugünler de çok sık soruyoruz. Cevaplardan…
, , , , , , ,

İyi İletişim Kurmanın Dört Yolu

  İçerikleri ne olursa olsun, bazı insanların ağızlarından çıkan cümleler etraflarına çok sert gelir. Bazı insanların ise alaycı…Aslında amaçları sert, kaba ya da alaycı olmak değildir ama nedense etraflarından…
, , , , , , ,

Meditasyon Yapmamız için Dört Neden

Son zamanlarda karşımıza devamlı meditasyon yapma önerisi çıkıyor değil mi? Strese dayalı rahatsızlıklarda, yaşadığımız bedensel sorunlarda, mental problemlerimizde, duygusal zorluklarımızda önerilen tavsiyeler arasında…
, , , , , , , ,

İç Benliğinizi Güçlendirecek Beş Yol

Dışarıdan güçlü görünebiliriz. Rahat, başarılı, ne istediğini bilen, istediklerini daima elde eden, çalışkan, dinamik, enerjik, disiplinli, sert… Görünebiliriz… İçerde ise, kişiliğinizin kimsenin göremediği…
, , , , , ,

Nasıl Bir Egzersiz Planı Yapmalı?

Öğrenciler lisede öğrenilen fizik, kimya, matematik, biyoloji gibi dersleri genelde gereksiz bulur. Tipik soru şudur: -“Şimdi bu bilgi benim ne işime yarayacak?” Eğitim sistemimiz başka türlü kurgulansa aslında tüm…
, , , , , , ,

Toksik İnsanları Anlamak & Onlarla Baş Etmek

  Hepimizin hayatında vardır böyle insanlar… Kısa bir süre için bile bir araya gelsek, enerjimiz emilir, tansiyonumuz düşer… Telefonumuzun çalan ekranında, isimlerini gördüğümüzde açsak mı açmasak mı…
, , , , , , ,

Hayat Yolculuğunda Çakraların Rehberliği

  Tolga Karaçelik’in yönettiği “Kelebekler” filmini seyrettiniz mi? Henüz seyretmediyseniz içinden geçtiğimiz bu tuhaf karantina döneminde seyretmenizi öneririz. Film, duygusal karantinalarını içlerinde taşıyan,…
, , , , , ,

Kendimize ve Başkalarına Nezaket

  Nezaketle aranız nasıl sizce? Nazik bir insan mısınız? İsterseniz önce “Nezaket” tanımında netleşelim, sorum havada kalmasın. Arama motoruna “Nezaket nedir?” diye yazdığımda karşıma çıkan ilk tanım…
, , , , , ,

Metta Meditasyonu

  Şefkatin Yumuşak Sesi İsteriz ki dünyamız sevdiğimiz insanlardan oluşsun. Ailemiz, dostlarımız, yakınlarımız… Sevdiklerimize karşı çoğu zaman sabrımız, toleransımız, kredimiz sonsuzdur; yaptıkları…
, , , , , , ,

Çakra Dengeleme

  Hayat görüşümüze göre “Çakra” kelimesi bizi ya saçma buluyoruz ve bizi güldürüyor  ya da bedenimizde bulunduğu “iddia” edilen bu yedi enerji çarkı merakımızı çekiyor, bizi cezbediyor. Çakra kavramına…
, , , , , , ,

Baharda Ağaç Elementi Egzersizleri

  Doğanın müthiş bir döngüsü var. Mevsimler şaşmaz bir ahenk içinde birbirini takip ediyor… Her mevsim sanki hayatımızın bir evresi; kendine has yasaları, kuralları, gelişim dönemi, psikolojisi var. Her…
, , , , , , ,

Beş Element Döngüsü ve Ruh Hallerimiz

  Geleneksel Çin tıbbı ve felsefesi, insanın fiziksel ve psikolojik yapısını anlayabilmek ve insan sağlığını iyileştirebilmek için doğayı kaynak olarak görmüşler, çok yakından incelemişler, doğadaki mevsimsel…
, , , , ,

Herkesin Yoga Yapması Şart mı?

  Değil elbette… Ama herkesin hareket etmesi şart! Uzmanlar diyor ki, 21. Yüzyılda yaşayan bir insanının bedenindeki dolaşım, kas ve iskelet, sindirim, boşaltım, solunum ve sinir sistemi binlerce yıl önce yaşamış…
, , , , ,

Çakraların Yoga Duruşları

    Çakralar, Hint ve Asya kültürlerine göre insan bedeninde, kuyruk sokumundan omurga boyunca yükselen, iki kaşın ortasında ve başın tepesinde konumlanan ve girdap gibi dönen enerji tekerlekleridir. Günümüz…
, , , , , , ,

Yin Yogada Mide ve Dalak Meridyeni

    Bu meridyen çiftinin görevi, duygularımızın, düşüncelerimizin, hislerimizin içeriklerini fark etmek, bizi sağlıklı bir biçimde besleyen, kollayan, bize dengeli bir enerji veren tüm besinleri duyguları,…
, , , ,

Yogaya Nasıl Başlanır?    

Yoga ile içli dışlı olan hemen hemen herkesin bir Yogaya başlama hikayesi vardır. Nereden başlayacağını bilemeyenler, stüdyoya adım atar atmaz kendini evinde hissedenler, önce pek hoşlanmayanlar, bir yoga hocasından çok etkileneneler,…
, , , ,

En İyi Yoga Kitapları

Neye göre “en iyi yoga kitapları?” Yogada, bitmeyen ama kendini de tekrar etmeyen bir yolculuğa çıkmak isteyenler için, temel ve güvenilir kaynakları bu şekilde nitelendirdik ve bir kitap seçkisi oluşturduk… İyi okumalar… Yoga…
, , , , ,

Kişisel Gelişim Basamaklarını Tır-man-ma-yın

  Çağdaş toplumlarda hayatın düz bir çizgi olduğuna inanılır. Doğarsın, büyürsün, okula başlarsın, üst üste sınavlara girersin, üniversiteye kazanırsın, işe girersin, evlenirsin, çocuğun olur, kariyerinde…