, , , , , ,

Zor Duygular Rehberimiz Olabilir mi?

 Mutlu olmayı isteriz, Mutsuz olmamak için elimizden geleni yaparız. Huzurlu hissetmeyi arzularız, Huzursuz hissetmekten kaçarız. Sevgiyi hayatımızın merkezine koyarız. Sevmeyince/sevemeyince kendimizi suçlu hissederiz. Öfkemiz,…
, , , , , , , ,

Evinizi ve Bedeninizi Kışa Hazırlayın

  Winter is coming! Batı tarzı hayat yaşayan bizlerde mevsimler hayatımızda pek bir şey değiştirmiyor, değil mi? Bir mevsimden bir diğer mevsime geçerken giydiğimiz kıyafetler evet değişiyor, yorganlar, halılar…
, , , , , ,

Kedilerden İlham Alacağımız Beş Davranış

Kedileri nasıl bilirsiniz? Özgür, bencil, oyuncu, nankör, başına buyruk, avcı, aksi, miskin, uykucu, tembel, haşarı, saldırgan, obur, sevimli? Kedi videoları dünyada en çok izlenen video konseptlerinden biri. Milyonlarca…
, , , , ,

Mindful Hikayeler, Bir Gece Macerası 2

  Soğuk bir hafta sonu. Benim için sadece soğuk bir hafta sonu değil, çok önemli bir hafta sonu. Uzun süredir hazırlandığım bir eğitimi vermeye başlayacağım bir hafta sonu. Gözümü cumartesiye, midem burula burula…
, , , , , , ,

Mindful Hikayeler, Bir Gece Macerası 1

    Geçen kış, gecenin bir yarısı, örneğini ancak Pembe Panter filmlerinde görebileceğimiz peş peşe yaptığım sakarlıklar sonucu, sol ayağımın serçe parmağını çok derin bir biçimde kestim. Evdeyim bu…
, , , , , ,

Anti Aging Yoga: Yoganın beden kimyasına etkisi

Yogaya başlamanızın çok çeşitli nedenleri olabilir… Ortopedik ya da psikolojik beklentiler bu nedenlerin neredeyse iki ana başlığıdır. Yoga ile ilişkiniz ilerledikçe, eşinizden dostunuzdan şunları duymaya başlarsınız: “Boyun…
, , ,

Yogaya Başlayanların Sık Sorduğu Sorulara Yanıtlar

Daha önce hiç Yoga yapmamışsanız aklınızda bazı sorularla stüdyoya gidersiniz ya da ilk online yoga dersi deneyiminizi yaşarsınız… Uzun süre Yoga’ya yeni başlayanlara ve Yoga pratiğini daha önce hiç deneyimlememiş…
, , , , , , , ,

İyi Bir Dinleyici Olmanın Beş Yolu

  Aramızda yabancı yok, hepimizin başına gelmiştir; karşımızdaki sussa da biz konuşmaya başlasak diye sabırsızlanmak… Ya da karşımızdaki konuşurken onu dinlemek yerine “sıramız” geldiğinde ne söyleyeceğimizi…
, , , , , , ,

Beklentiler Sadece Üzer mi?

  Türk Dil Kurumu’na göre beklentinin anlamı, “Bir olgunun sonunda olması umulan, gerçekleşmesi beklenen şey”, demek. Bizi eyleme geçiren motivasyonumuz, hareket etmemizi sağlayan yakıtımız aslında beklentilerimiz. Eğer…
, , , ,

Yoga Matı Seçiminde 7 Altın Kural

  Sık karşılaştığımız sorulardan biriyle başlayalım: “Matın üzerinde dizlerim ağrıyor, ne yapmalıyım?” Altın Kural 1: Matınızın, ergonomisiyle sizi destekleyeceğinden emin olun. Peki ama nasıl? Bir yoga…
, , , , , , , ,

Yogadan Öğreneceğimiz Dört Şey

  Yoganın saymakla bitmeyen fiziksel ve psikolojik faydaları var. Hemen aklımıza gelenleri sayalım: Kasları ve iskelet sistemini güçlendirir, Bedensel koordinasyonu arttırır, Tansiyonu düzenler, Kronik…
, , , , , , ,

Mutluluğunuza Gölge Düşüren Dört Şey

“Hayattaki amacın nedir?” diye sorsalar, pek çoğumuz muhtemelen “Mutlu olmak” der. Nedir mutluluk? Tarih boyunca felsefeciler “Mutluluk" için çeşitli tanımlamalar getirmiş mesela; Epikuros, dengeli ve ılımlı bir…
, , , , , , , ,

Özgürleşmenin Dört Yolu

  Özgürleşmenin sözlük anlamı, “Özgür duruma gelmek, özgürlüğünü kazanmak” demek. Yani “özgürleşmek, özgür hissetmek” bize gümüş tepsiyle sunulan bir şey değil. Özgürleşmek için kendi yolculuğumuza…
, , , , , , ,

Çakraların Kulağına Fısıldadıkları

Rahat bir biçimde otur. Bağdaşta yerde ya da ayak tabanların yere gelecek şekilde sandalyede oturabilirsin. Omurgan kendi doğal dikliğinde olsun, ensen uzun, çeneni çok hafifçe göğsüne doğru çek, başının tepe yukarı…
, , , , , , ,

Beş Element Döngüsü ve İç İklimimiz

    Doğanın müthiş bir döngüsü var; ilkbaharda ağaçlar filizleniyor, yaz mevsiminde güneş en yüksek potansiyeline ulaşıyor, meyveler olgunlaşıyor, yaz sonunda hasat toplanmış oluyor, sonbaharda yapraklar…
, , , , , , , ,

İradeli Olmanın Dört Yolu

  “İnsanlar, iradeli ve iradesiz olarak ikiye ayrılır” dersek fazla abartmış olabiliriz, farkındayız. Ama ne yalan söyleyeyim, iradeli olmanın, bir insanın bu hayatta öğreneceği en kıymetli kişilik özelliklerinden…
, , , , , , ,

İyimser Olmak mı? Kötümser Olmak mı?

İyimser olmak mı, kötümser olmak mı bizi hayata daha iyi hazırlar? Hangi tutum belirsizlik ortamlarında bizi daha iyi destekler? Hayat yolumuzda güçlü, huzurlu, mutlu ve dengeli bir şekilde yürümemizi sağlar? İyimser…
, , , , , , ,

İkinci Baharını Yaşayanların Yoga Yolculuğu

Sonda söyleyeceğimiz şeyi başta söyleyelim; yoga müthiş bir egzersiz bütünü. Her şeyden önce yaşınız, sağlık durumunuz ne olursa olsun yoga yapabilirsiniz. Yoga bedeni aynı anda güçlendiriyor ve esnetiyor ki bu…
, , , , , , ,

Öfke ile Başa Çıkmanın Beş Yolu

  Beş temel duygumuz olduğundan bahsedilir: Neşe, öfke/korku, tiksinme, üzüntü, merak. Bu duygular, doğuştan getirdiğimiz temel duygulardır. Hangi ülkede, kültürde, yüzyılda yaşamış olursa olsun bebekler sevinir,…
, , , , , ,

Yogaya Başlamak için Sahip Olmanız Gereken Üç Şey

  Yogaya başlamak için neye ihtiyacınız var? Hadi liste yapalım: Zamana Paraya Zayıflamaya Beraber yapacak bir arkadaşa Sigarayı bırakmaya İşteki yoğunluğun bitmesine Çocukların büyümesine,…
, , , , , , ,

Hemen Yapmaya Başlamanız Gereken Dört Şey

  İçinizden “Keşke sadece dört şey olsa, yapmam gereken yüzlerce şey var”, diyebilirsiniz. Ya da belki de bir şeyler yapmaktan veya bir türlü yapmadığınız şeyleri düşünmekten çok yoruldunuz, başlık size itici…
, , , , , , , ,

Doğal Taşlar Bizi Nasıl Destekler?

  İnsanlık tarihi boyunca, hemen hemen tüm kültürlerde doğal kristal taşlar iyileştirici, destekleyici ve güçlendirici etkilerinden dolayı şamanlar, şifacılar tarafından kullanılmışlardır. Doğal kristal taşları…
, , , , , , ,

Yapmayı Hemen Bırakman Gereken Dört Şey

Sizden “Yapmayı hemen bırakmanızı” isteyeceğimiz dört şey, bizi oldukça yoran, enerjimizi tüketen alışkanlıklarımız ve düşünce örüntülerimizden aslında. Bu dört düşünce şekli, gündelik hayatta sinsi bir…
, , , , ,

Yeni Başlayanlar için Beş Temel Yoga Duruşu

Sizce kaç tane yoga asanası (duruşu) vardır? Yüz, iki yüz, üç yüz? Bora Ercan, önemli bir yoga kaynağı olan “Surya’dan Patanjali’ye Yoga” isimli kitabında şöyle diyor: Hindistan devleti, 2008 yılında 200 bilim…
, , , , , ,

Bağışıklığı Arttıracak Yoga Hareketleri

  Neden bazı insanlar kolayca hastalanır da, bazıları her şeye rağmen hastalanmaz ya da hastalansa bile kolay atlanır? Özellikle bu soruyu Covid-19 virüsü ile yaşamaya çalıştığımız bugünler de çok sık soruyoruz. Cevaplardan…
, , , , , , ,

İyi İletişim Kurmanın Dört Yolu

  İçerikleri ne olursa olsun, bazı insanların ağızlarından çıkan cümleler etraflarına çok sert gelir. Bazı insanların ise alaycı…Aslında amaçları sert, kaba ya da alaycı olmak değildir ama nedense etraflarından…
, , , , , , ,

Meditasyon Yapmamız için Dört Neden

Son zamanlarda karşımıza devamlı meditasyon yapma önerisi çıkıyor değil mi? Strese dayalı rahatsızlıklarda, yaşadığımız bedensel sorunlarda, mental problemlerimizde, duygusal zorluklarımızda önerilen tavsiyeler arasında…
, , , , , , , ,

İç Benliğinizi Güçlendirecek Beş Yol

Dışarıdan güçlü görünebiliriz. Rahat, başarılı, ne istediğini bilen, istediklerini daima elde eden, çalışkan, dinamik, enerjik, disiplinli, sert… Görünebiliriz… İçerde ise, kişiliğinizin kimsenin göremediği…
, , , , , ,

Nasıl Bir Egzersiz Planı Yapmalı?

Öğrenciler lisede öğrenilen fizik, kimya, matematik, biyoloji gibi dersleri genelde gereksiz bulur. Tipik soru şudur: -“Şimdi bu bilgi benim ne işime yarayacak?” Eğitim sistemimiz başka türlü kurgulansa aslında tüm…
, , , , , , ,

Toksik İnsanları Anlamak & Onlarla Baş Etmek

  Hepimizin hayatında vardır böyle insanlar… Kısa bir süre için bile bir araya gelsek, enerjimiz emilir, tansiyonumuz düşer… Telefonumuzun çalan ekranında, isimlerini gördüğümüzde açsak mı açmasak mı…