, , , ,

Yogaya Nasıl Başlanır?    

Yoga ile içli dışlı olan hemen hemen herkesin bir Yogaya başlama hikayesi vardır. Nereden başlayacağını bilemeyenler, stüdyoya adım atar atmaz kendini evinde hissedenler, önce pek hoşlanmayanlar, bir yoga hocasından çok etkileneneler,…
, , , ,

En İyi Yoga Kitapları

Neye göre “en iyi yoga kitapları?” Yogada, bitmeyen ama kendini de tekrar etmeyen bir yolculuğa çıkmak isteyenler için, temel ve güvenilir kaynakları bu şekilde nitelendirdik ve bir kitap seçkisi oluşturduk… İyi okumalar… Yoga…
, , , , ,

Kişisel Gelişim Basamaklarını Tır-man-ma-yın

  Çağdaş toplumlarda hayatın düz bir çizgi olduğuna inanılır. Doğarsın, büyürsün, okula başlarsın, üst üste sınavlara girersin, üniversiteye kazanırsın, işe girersin, evlenirsin, çocuğun olur, kariyerinde…
, , , , ,

Yin Yoga’da Kalp ve İnce Bağırsak Meridyeni

Kalp ve İnce Bağırsak Meridyeninize Hoş Geldiniz. Bu meridyen çiftinin görevi, sağlıklı bir biçimde sevebilme, sevilmeye izin verme, sınır koyabilme, saf olanı olmayandan ayırabilme, ihtiyaçlarını karşılayabilme, kendine…
, , , , ,

Korona Günlerinde Aşk

Pandemi Dönemine Nasıl Bir Aşk Hayatı ile Yakalandınız? Geçen sene, 11 Mart tarihinde, Türkiye’de ilk Covid-19 hastası görüldüğünde ve sonu henüz görülmeyen pandemi dönemine girdiğimizde, kimimiz mutlu bir ilişki içindeydik,…
, , , , , ,

Karaciğer ve Safra Kesesi Meridyeni

Karaciğer ve Safra Kesesi Meridyeninize Hoş Geldiniz. Bu meridyen çifti, ruhsal ve bedensel sağlığımız için sistemimizde hazmedemediğimiz duygularımızla başa çıkma, onları dönüştürme halimizdir. Elementi: Ağaç Mevsimi: İlkbahar Bağlantılı…
, , ,

Hayatımı Nasıl Değiştiririm?

Bazen bir bakmışız ki hayatın bizi getirdiği yerden hiç hoşnut değiliz. Özel hayatımız, iş hayatımız, arkadaşlarımızla ilişkiler hiç de hayal ettiğimiz gibi olmamış. İnsan böyle anlarda “Bir şeyler değişmeli”,…
, , ,

Yoga ile Sağlıklı Omurga

Omurga sağlığını destekleyen en köklü, en denenmiş ve doğrulanmış hareket disiplinlerinden biri yogadır. Pandemi öncesinde yeni başlayanlar için yoga dersleri verdiğim zamanlarda “Neden yoga yapmak istiyorsunuz?” diye…
, , , ,

Yogada ve Hayatta Kendimi Nasıl Desteklerim?

Yoga Bloklarını Nasıl Kullanabilirim? Yoga derslerinde bazen, yoga duruşlarına yönelik bedeni desteklemek ya da bedeni hazırlamak için blok, kemer, battaniye, bolster, minder gibi malzemeler kullanılır. Dizimizin altına koyduğumuz…
, , , ,

Yin Yogada Böbrek ve İdrar Kesesi Meridyeni

Böbrek ve İdrar Kesesi Meridyeninize Hoş Geldiniz Bu meridyen çifti, hayat enerjimiz, hayatla başa çıkma gücümüz ve esnek olma kapasitemizle ilgilidir.   Elementi: Su Mevsimi: Kış Bağlantılı Çakra: Kök…
, , ,

Enerji Dengeleyen Yoga Duruşları

Yoga, bir denge işidir… İnsanı insan yapan bileşenlerin yani bedenin, zihnin, nefesin ve gözle görülmeyen ama varlığı hissedilen ister “enerji bedeni” deyin ister “can”, ister “ruh”, tüm bunların dengeli bir…
, , ,

Yin Yoga ve Meridyenler

Doğu’nun insan bedenine bakışı görünen fiziksel bedenin ötesindedir. Hint felsefesi ve Geleneksel Çin Tıbbı, fiziksel bedenimiz dışında bir enerji bedenimiz olduğuna inanır. Yogada, enerji bedeni “Çakralar” üstünden…
, ,

Yogada Ters Duruşlar ve Denge, Temel Asanalar-4

Gündelik hayatımızı, uyumadığımız sürece, genelde iki ayağımız üstünde, ayaklarımız yerde, başımız yukarıda geçiririz. “Ters Duruşlar ve Denge Pozları” ise beden ezberimizi altüst eden, ayaklarımızın ve başımızın…
, ,

Yoga Yaparken Yapmamız ve Yapmamamız Gerekenler

Yoga Yapmanın bedenimize ve zihnimize onlarca yararı var. Yoganın bilimsel olarak ispatlanan faydalarını kısaca saymamız gerekirse; Kasları, güçlendirir ve esnetir. Sinir sistemini düzenler. Zihni rahatlatır. …
, ,

Yoga ile Rahat Omuzlar & Esnek Kalçalar, Yogada Temel Asanalar-3

Esnemeye, gevşemeye, rahatlamaya çok ihtiyacımız var. Şu sıralar bu ihtiyacı daha çok hissediyor olabiliriz ama aslında insan bedeni günlük hayatta her zaman esnemek, rahatlamak, bedende biriken stresi, gerginliği atmak ister……
, ,

Yoga ile Sağlıklı Sırt & Esnek Bacaklar, Yogada Temel Asanalar-2

Temel yoga duruşlarını incelemeye devam ediyoruz. Yazı dizimizin ikinci bölümünde omurgayı uzatan, sırtı rahatlatan, güçlendiren ve bacakların özellikle arka kısmı ile iç bacakları esneten asanalar üzerinde duruyoruz.…
, ,

Hayatımızda Yin Yang Dengesi Oluşturmak

Yeni bir yıla girmemize çok az kaldı. 2020 oldukça zor, tuhaf, belirsizliklerle dolu bir yıl olarak tarihte ve kalplerimizde yerini çoktan aldı. 2020 yılını pek çoğumuz bedenen Yin, zihnen Yang formunda geçirdik. Yin&Yang…
, ,

Güçlü Bir Şifa Kombinasyonu: Yoga ve Reiki

Bedenimizle bağ kurmak için kadim bilgilerin desteği çok kıymetlidir. Sindire sindire, acele etmeden, hırsı, telaşı ve rekabeti dışarıda bırakarak bizi kendimizle baş başa olmaya davet eder bu öğretiler. İlk başta da kendimizle…
, ,

Beyaz Yakalılar Yoga ve Meditasyon Yaparsa

Bir beyaz yakalının günlük akışını, beden ritmini, zihin ritmini hatta nefes ritmini iyi bilirim. Evet ben de bir zamanlar bir beyaz yakalıydım. Bu şekilde çalışmayı bıraktıktan sonra da çok uzun süre beyaz yakalılar…
, ,

Yoga Duruşlarının Duygusal Karşılıkları

Aynada kendimize baktığımızda dış bedenimizi görürüz; gövdemizi, bacaklarımızı, kollarımızı, omuzlarımızı, yüzümüzü, saçlarımızı… İmkanımız olsa, bir görüntüleme cihazı ile dış bedenden iç bedenimize…
, ,

Güçlü Karın İçin Yoga, Yogada Temel Asanalar-1

Bu yazı dizimizde yogadaki temel duruşların inceliklerini, bunların yararlarını, dikkat edilmesi gereken noktaları paylaşacağım. Yoga duruşlarına Sanskrit dilinde asana adı verilir. Asana kelimesi Türkçe'ye "olmak" şeklinde…
,

Belirsizliğe Karşı Bağışıklık Geliştirmenin Yedi Yolu

Olayların gidişatını kontrol edemediğinizde kendinizi nasıl hissedersiniz? Güvensiz, agresif, paniklemiş, huzursuz, korkmuş, kaygılı, vurdumduymaz…? Aramızda yabancı yok, açık olabiliriz… Üzerine düşünmeye değer.   Her…
, ,

Yoganın 10 Faydası, Yoganın 5 Faydası

Yoganın 10 Faydası Çok şanslıyız ki yoga son 20 yıldır hemen hemen dünyanın her yerinde oldukça popüler. Kökenleri 5000 yıl öncesine, Hindistan’a dayanan yoga, 1960’larda Beatles grubu sayesinde Batı’da tanınmaya…
, ,

Mindfulness İşbaşında

Hayatımıza müdahil olmak, bir olayın, durumun içinden geçerken hislerimizi, duygularımızı, düşüncelerimizi fark etmek. Kişinin kendiyle bağ kurması tam olarak da bu; hangi durumda ne yaşadığını ne hissettiğini bilmek, fark etmek… Kendinden kopuk olmamak…
, ,

En İyi Yoga Matı

Great Loom Yoga Matları; “Feel the Nature”, “Touch the Nature” ve “Vegan for the Nature” serileriyle yoga severlerin gönlünde çok farklı bir yere sahip olacak. Hem doğal olmaları hem kaydırmazlık özellikleri sayesinde, en iyi yoga matı segmentinde yer almayı hak eden kaliteye ve dayanıklılığa sahip olan Great Loom Yoga Matları’nı sizlerle paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz.
, ,

En İyi Yoga Matı Nasıl Seçilir?

Uzun süre yeni başlayanlar için yoga dersleri verdim. Yogayı sevip devam edenlerin beden, nefes ve zihinlerinde adım adım gerçekleşen dönüşümlere tanık olmak, buna aracılık etmek paha biçilmez. Yogaya yeni başlayanlarla çalışmak, ileri seviye bir yoga dersini yürütmekten daha zordur aslında. Ciddi bir dikkat, detaylı anlatım, gözlem, özen, empati ister.