Tolga Karaçelik’in yönettiği “Kelebekler” filmini seyrettiniz mi?

Henüz seyretmediyseniz içinden geçtiğimiz bu tuhaf karantina döneminde seyretmenizi öneririz. Film, duygusal karantinalarını içlerinde taşıyan, birbirlerinden ayrı büyümüş ve ölüm döşeğindeki babalarından aldıkları mektup üstüne köylerine gitmek üzere yola çıkan üç kardeşle ilgili.

Yıllar sonra ilk  defa buluştukları kahvaltı masasında siyah güneş gözlüğü ile oturan kız kardeşi Suzan’a sorar Kenan:

-Neden güneş gözlüğü takıyorsun?

-“Bazı sorunlarım var”, diye cevap verir kızkardeş.

Hangimizin bazı sorunları yok ki Suzan?

Hangimizin yok?

Hepimizin sorunları var, hem de kategori, kategori; bazı sorunlarımızı biliyoruz, tanımlayabiliyoruz, bazı sorunlarımız çözümünü biliyoruz ama eyleme geçemiyoruz. Bazı sorunlarımız ise tüm ağırlığı ile kalbimizin, karnımızın ortasında çözümsüz bir şekilde adeta bir taş gibi oturuyor.

En kötüsü de ne biliyor musunuz?

Bazı sorunlarımızın farkında bile değiliz. Sadece bazen olaylar karşısında öfkeleniyoruz, üzülüyoruz, endişeleniyoruz, öylesine, nedensiz yere.

Dışarda olan olaylar içimizde nereye dokunuyor da tüm bu duyguları hissediyoruz, bilmiyoruz.

Öyle ya da böyle, evet hepimizin bazı sorunları var.

Sorunlarımız içinde bazen kayboluyoruz,  yeryüzünde bu sorunlarla cebelleşen bir tek kendimiz olduğunu düşünüyoruz; yalnız, hayattan izole olmuş ve çaresiz hissediyoruz.

Oysa elimizden tutacak, bizi anlayacak, kendimizi anlayabilmemiz için ışık olacak pek çok kıymetli kaynak var. Terapiye gitmek, meditasyon yapmak gibi.

Bu yolda bize rehberlik edecek bir önemli kaynak ise Çakra Sistemi.

Çakra Sistemi, hayat otobanımıza doğru şekilde bakabilmemiz için son derece kapsamlı, zengin, bundan yaklaşık 5000 yıl önce formüle edilmeye başlansa bile çağdaş psikolojinin insan gelişimi kuramları ile pek çok kesişen noktaları olan bir öğreti.

Hint felsefesine göre Çakralar kuyruk sokumundan başın tepesine kadar omurga hattı boyunca yedi bölgede bulunur. Her bir çakranın sorumlu olduğu fiziksel ve psikolojik alanlar vardır.

Okuma Önerisi: Çakra Nedir 

Okuma Önerisi: Çakra Testi 

Gelin şimdi hep beraber Çakralar “Bazı sorunlarımıza” nasıl çare olabilir beraberce bakalım.

Kök Çakra: Hayatta kalmam gerek

Çakra Sistemine göre Kök Çakra kuyruk sokumunda bulunur.

Kök Çakranın derdi hayatta kalmaktır. Hayatta kalmak için gidermemiz gereken fiziksel ihtiyaçlarımız, somut bedenimizle, parayla, ailemizle olan ilişkilerimiz Kök Çakranın görev alanlarına girer.

Kendini bir yere köklenmiş olarak hissetmek, yaşama kolayca tutunabilmek, temel ihtiyaçlarını kolaylıkla giderebilmek, fiziksel bedeni ile uyumlu olmak güçlü ve dengeli bir Kök Çakra halidir.

Bir bakın kendinize:

  • Kendinize bakabiliyor musunuz?
  • Fiziksel temel ihtiyaçlarınızı karşılayabiliyor musunuz?
  • Kendiniz hayata, ailenize, sevdiklerinize ait hissediyor musunuz?
  • Para ile ilişkiniz nasıl? Parasal konularda zorluk çekiyor musunuz?
  • Fiziksel bedeniniz ile rahat mısınız?
  • Yaşadığınız mekanlara ait hissediyor musunuz?
  • Kendinize yemek yapıp, kendinizin düzgün beslenme sorumluluğunu alıyor musunuz?

Bu soruların bazılarını “evet” bazılarına “hayır” diyorsanız, hayırlarınıza bir bakın, üstüne biraz düşünün, ne dersiniz?

Kök Çakra, insanın kendisine ebeveylik yapma sorumluluğunu korkmadan almayı öğrenmesidir.

Güçlü ve dengeli Kök Çakra dengesini oluşturmak için ihtiyacınız olduğunda aşağıdaki olumlamaları tekrar edin:

  • Yaşam beni destekliyor,
  • Hayatta olmak benim için güvenli,
  • Buradayım ve gerçeğim,
  • Bedenimi seviyorum ve bilgeliğine güveniyorum,
  • Bolluğu ve bereketi yaratabiliyorum,

İçinizden ya da mırıldanarak LAM mantrasını söyleyebilirsiniz.

Okuma Önerisi: Kök Çakra

Sakral Çakra: Hayatın zevkleri beni bekliyor

Sakral Çakra, göbek deliğinin üç parmak kadar altında bulunur.

Duygularımızı, arzularımızı, isteklerimizi, zaaflarımızı, cinselliğimizi yöneten çakramızdır.

İnsanın kendi duygularını açıklıkla fark edebilmesi, duygularını suçluluk duymadan, bastırmadan rahat bir biçimde kendine itiraf edebilmesidir.

Kendi duygu halimiz ile barışık olduğumuzda, duygularımız, isteklerimiz, zaaflarımız konusunda kurallarımız, tabularımız olmadığında her türlü duygumuz ile başa çıkmak da kolaylaşacaktır.

Bir bakın kendinize:

  • Gün içinde duygularınızı fark edebiliyor musunuz?
  • Hayattan zevk alıyor musunuz?
  • Kendinizi akışa bırakabiliyor musunuz?
  • İstekleriniz, arzularınız yüzünden suçluluk duyuyor musunuz?
  • Kendi duygularınızı rahatlıkla ve içtenlikle kucaklayabiliyor musunuz?

Evetse ne mutlu size… Hayırlarınız varsa e işte o “hayırları” duymak, fark etmek büyük bir adım olacaktır.

Sakral Çakra için olumlamalar hep yanınızda:

  • Yaşamak zevklidir,
  • Hayatımda zevk almayı hak ediyorum,
  • Duygularımı anlıyorum, kolaylıkla kabul ediyorum,
  • Bedenim hareket etmekten zevk alıyor,
  • Bedenimden yükselen istekleri kabul ediyorum.

İçinizden ya da mırıldanarak VAM mantrasını söyleyebilirsiniz

Okuma Önerisi: Sakral Çakra

 

Karın Çakrası: İstediklerimiz hayata geçirecek gücüm var

Göbek deliğinin biraz üstünde bulunur. Bireyselliğimizi ilan ettiğimiz, kişiliğimizi oluşturduğumuz, yapabilme, başarabilme gücümüzü kendimize ve çevremize ispat ettiğimiz merkezimizdir.

Harekete geçmek, hayattaki planları gerçekleştirmek, hedeflerine ulaşmak için gerekli öz disiplin ve çalışma şevkine Karın Çakrasının bize öğrettikleridir.

Karın Çakramızı yoklamak için aşağıdaki sorular yardımcı olabilir:

  • İçimdeki yapabilme gücüne inanıyor muyum?
  • Planlarımı hayata geçirebiliyor muyum?
  • Başladığım işleri bitirebiliyor muyum?
  • Enerjim nasıl?
  • Özgüvenimi sağlayabiliyor muyum?

Karın çakrasında çoğumuz bazen zorluk çekiyoruz; planlarımız, projelerimiz kağıt üstünde güzel ama hayata geçirmekte zorlanabiliyoruz.

Aşağıdaki olumlamalar size yardımcı olacaktır. Elbette en kesin çözüm adanmış bir biçimde hayallerimizin peşinden gitmek.

  • İçimdeki yapabilme gücüne inanıyorum,
  • Yapmam gerekenleri kolaylıkla yapabiliyorum,
  • Sorumluluklarımı kolaylıkla yerine getiriyorum,
  • Planlarımı hayata geçirebiliyorum,
  • Kendime inanıyorum.

İçinizden ya da mırıldanarak RAM mantrasını söyleyebilirsiniz.

Okuma Önerisi: Karın Çakrası

Kalp Çakrası: Sevme ve sevilme dengemi kurabiliyorum

Kalp Çakrası göğüs kafesimizin ortasındadır.

Kişinin kendine ve başkalarına sevgi, sefkat, anlayış besleyebilmeyi öğrendiği çakrasıdır.

Sevebilmek ise ilk önce kendimizde pratik ettiğimiz bir yetidir. İnsanın kendine karşı dengeli ve gerçek bir sevgi geliştiremediğinde başkalarını da sevmesi zor olacaktır.

Kendimize karşı beslediğimiz sevgi aşırı olduğuna narsist olmaya giden bir yola çıkmış olabiliriz.

“Denge” kelimesi tüm çakralar için önemlidir.

Başkalarını rahat, doğal bir biçimde sevebilme, kendini sevilmeye layık görebilme, sevmeyi zehirli ilişkilerden ayırabilme güçlü ve dengeli bir Kalp Çakrasına işaret eder.

Kalp Çakramızın nasıl olduğunu bize söyleyecek sorularımız geliyor şimdi:

  • İnsani ilişkilere açık mıyım?
  • Karşımdakini olduğu gibi kabul edebiliyor muyum?
  • Sevilmeye izin veriyor muyum?
  • Sağlıklı sınırlar koyabiliyor muyum?
  • Beni besleyen, destekleyen sevgiyi, beni güçsüz bırakan, aşağıya çeken sevgiden ayırabiliyor muyum?
  • Sağlıklı sınırlar koyabiliyor muyum?

Doğru sorular hayat kurtarır. İçtenlikle ve dürüstçe verilen cevaplar da…

Kalbimize iyi gelecek olumlamalar ise:

  • Kendimi ve başkalarını seviyorum,
  • Sevilmeye değerim,
  • Sevme ve sevilme dengemi koruyabiliyorum,
  • Beni destekleyen ve desteklemeyen sevgiyi ayırt edebiliyorum,
  • Sevmekten ve sevilmekten korkmuyorum.

İçinizden ya da mırıldanarak YAM mantrasını söyleyebilirsiniz.

Okuma Önerisi: Kalp Çakrası

Boğaz Çakrası: Kendi gerçeğimi ifade edebiliyorum

Boğaz Çakrası, boğaz bölgemizde bulunur.

Boğaz Çakramız, sesimiz, kendimizi ifade etme gücümüz, şeklimiz, korkmadan ve çekinmeden kendi gerçeğimizi dışarıya sunabilmemizdir.

Güçlü ve dengeli bir Boğaz Çakrasından yalan söyleme ihtiyacı pek yoktur. Maskeler kullanılmaz artık, kendi ifademiz rahatça akar bizden hayata doğru.

Bazen de kendi gerçeğimizi ifade etmek güvenli olmayabilir. Güçlü ve dengeli bir Boğaz Çakrası sahip olduğu yaratıcılıkla her şeye rağmen yeni ifade çeşitleri bulabilir; ifademiz engellemelere karşı hayata karışacak yolunu bulur.

Peki ya siz:

  • Sesinizi bu dünyaya ait hissediyor musunuz?
  • Kendinizi net, tam da olması kadar ifade edebiliyor musunuz?
  • İletişim kurmakta rahat mısınız?
  • Karşınızdakini dinleyebilecek sakinliğe sahip misiniz?
  • Kendi doğrularınızı dile getirebiliyor musunuz?
  • Sesinizi seviyor musunuz?

Cevaplarız ne olursa olsun, Çakra Sistemini öğrendikçe, kendi sisteminiz üstünde de rahatça ve zevkle çalışabilir hale geleceksiniz. Her bir çakra olumlu anlamda değişmeye çoktan hazır.

Boğaz Çakranız için gelsin güçlendirici cümlelerimiz.

  • Kendi gerçeğimi cesaretle dile getirebiliyorum,
  • Kendimi net bir biçimde ifade edebiliyorum,
  • Karşımdakini içtenlikle dinliyorum,
  • Yaratıcılığım benden dışarıya doğru akıyor,
  • Benim sesime, söyleyeceklerime bu dünyanın ihtiyacı var.

İçinizden ya da mırıldanarak HAM mantrasını söyleyebilirsiniz.

Okuma Önerisi: Boğaz Çakrası

Alın Çakrası: Hayatı iç gözümle görüyorum 

Üçüncü Göz olarak da bilinen Alın Çakrası iki kaşın ortasında bulunur.

Hayata adeta ilahi bir ışıkla bakmamızı sağlar Alın Çakrası.

Organ gözlerimizle gördüklerimiz bizi bazen yanıltır. İçimizde ve etrafımızda olup bitenleri duru bir biçimde görebilmek güçlü bir sezgiye ihtiyaç duyar.

Burası ayrıca olup bitenin ötesini görebilmektir.

Peki siz:

  • Görselleme yapabiliyor musunuz?
  • Hayal kurabiliyor musunuz?
  • Olanı olduğunu gibi görebiliyor musunuz?
  • Gerçekle, hayali olanı birbirinden ayırt edebiliyor musunuz?
  • Sezgileriniz nasıl?
  • Sizi çevreleyen ve kısıtlayan kalıpları görebiliyor musunuz?

Alın Çakrasında uçlara kaymadan güçlü ve dengeli kalabilmek için önceki çakralar üstünde çalışmamız gereklidir.

  • Olumlamalarımız ise:
  • Beni sınırlandıran kalıpları görebiliyorum,
  • Etrafındaki her şeyi net bir biçimde görebiliyorum,
  • Bilgeliğe kendimi açtım,
  • Hayallerimi güçlü bir biçimde gözümde canlandırabiliyorum.

İçinizden ya da mırıldanarak OM mantrasını söyleyebilirsiniz.

Okuma Önerisi: Alın Çakrası

Tepe Çakra: Benden çıktım, bütüne ulaştım

Taç Çakra olarak da bilinen Tepe Çakra ilahi olanla bütünleştiğimiz bir alandır.

Burada bilinç saflaşır, içimizdeki bilge hem bizim için hem de bütün için rehberlik eder.

Gündelik hayat bile artık bir meditasyon haline dönüşmüştür.

Peki siz:

  • Doğru düşünceyi barındırıyor musunuz?
  • Fiziksel ihtiyaçlarınız konusunda esnek olabiliyor musunuz?
  • Bilgileri doğru bir biçimde yönetebiliyor musunuz?
  • İçinizdekiler saf bir biçimde dışınızda olanlarla birleşebiliyor mu?

Tepe Çakrada ayaklarımızın yerden kesilmesi de mümkün, hiçbir şey hissetmemek de…

O zaman kendimizi olumlamalara bırakalım:

  • Kutsal olanın parçasıyım
  • Tüm kalbimle yeniliğe açığım
  • İhtiyacım olan bilgiler kolaylıkla beliriyor
  • Hayat benim öğretmenim
  • İç bilgeliğime güveniyorum

Ve artık sessizlik…

Okuma Önerisi: Tepe Çakra

 

 

Çağla Güngör

Yin Yoga ve Mindfulness Öğretmeni

Yogabiz.pro