, , , ,

Yogada ve Hayatta Kendimi Nasıl Desteklerim?

Yoga Bloklarını Nasıl Kullanabilirim?

Yoga derslerinde bazen, yoga duruşlarına yönelik bedeni desteklemek ya da bedeni hazırlamak için blok, kemer, battaniye, bolster, minder gibi malzemeler kullanılır.

Dizimizin altına koyduğumuz battaniye, diz sağlığını koruduğu gibi, yoga duruşunda daha rahat bir şekilde kalmamızı sağlar.

Meditasyon oturuşunda üstüne oturduğumuz minder bacaklarımızdaki uyuşmayı azaltabilir, kalçamızı rahatlatır.

İleri seviye yoga asanalarına hazırlanmak için kullanacağımız yoga blokları, bizler için eşsiz yardımcılardır. Yoga blokları pozlar içinde gerilmemizi engeller, bedenimizi esnetmemizi, desteklememizi sağlar.

Yoga pozlarında derinleşmemiz için de müthiş aracılardır bloklar.

Gelin görün ki, bazen yoga pratiklerimiz sırasında destek kullanmak istemeyiz!

Hocamızın tüm uyarılarına ve destekleyici malzeme kullanmamıza yönelik önerilerine rağmen bir türlü bu malzemeleri kullanmaya yanaşmayız.

Aslında yogada destekleyici malzeme kullanmaya açık olmakla, hayatta destek almaya açık olmak arasında büyük paralellik var. Yoga matının üstünde ya da hayat akışının içinde tavrımız değişmiyor ki…

Hayatta destek almayı bilmiyorsak, yoga bloğuna da yüz vermiyoruz. Yoga pratiklerimizde destek kullanmanın zevkine vardıysak, hayatta da destek ihtiyacımız karşısında elimiz ayağımıza karışmıyor.

Ne derler bilirsiniz: “Yoga matı hayatımız gibidir.”

Matın üstünde gördüğümüz kendimize dikkatle bakarsak, hayattaki kendimizi de görmüş oluruz.

Şimdi gelin, yoga yaparken neden kendimizi bolster, minder, blok, battaniye gibi destekleyici malzemelerden mahrum bırakıyoruz beraberce bakalım. Çaktırmadan hayattaki tavrımıza da bakalım bu arada…

Yoga pratiklerinizde en yakın yol arkadaşınız olacak 100% doğal, vegan, mantar Great Loom blokları için

İnceleme Önerisi: 

 

  • ÖNEMSEMEME, GÖRMEZLİKTEN GELME

Basitçe, sadece, elimizin altına bir blok almaya ya da dizlerimizi battaniye ile desteklemeye üşeniriz; dizlerimizde iğne batıyormuş gibi bir his gelse de “Amannn, nasıl olsa, birazdan pozdan çıkıyoruz”, deriz.

Yoga derslerinde, stiline bağlı olarak, 5 -10 nefes ya da 3-5 dakikaya kadar kalabiliriz.

Beş dakika gündelik hayat akışı içinde uzun ve önemli gibi görünmese de bir yoga pozu içindeyken bedene ihtiyacı olan desteği vermemek büyük zalimlik ve yoganın en önemli kuralı olan Ahimsa’nın (şiddetsizlik kuralı) ihlali aslında.

Bir yoga dersi, birbirini takip eden, “birazdan çıkacağımız” pozlardan oluşuyor. Bütün bir ders boyunca her bir poz aslında bizim “yuvamız”. İster bir pozun içinde 5 nefes kalalım, isterse 5 dakika, o pozu kendi bedenimize uygun hale getirmek, pozu yumuşatmak, pozun içinde kalırken bedenimizi desteklemek birinci görevimiz. Bir pozu güvenli bir yuva haline getirmek için ihtiyaçlarımızı görüp, onları karşılamamız gerekli.

Ayrıca hayat da:

Geçici “an”lardan oluşmuyor mu?

Bazı anlarda doğan ihtiyaçlarımızı geçici olarak kabul ettiğimiz için görmezlikten gelmiyor muyuz? Hep daha sonrasını düşündüğümüz, “şimdiki anı” geçici olarak gördüğümüz için anın ihtiyaçlarına göre davranmayabiliyoruz.

  • “Şu işi bir teslim edeyim de, öyle dinleneyim…”
  • “Çocukları üniversiteye yollayayım da, resim yapmaya öyle başlayayım…”
  • “Yeterince para biriktireyim de, terapiye öyle gideyim…”

Bedenimizden, zihnimizden, ruhumuzdan yükselen ihtiyaçları önemsememek, görmezlikten gelmek ve bir başka zamana ertelemek onların o “an” için aciliyetlerini önemsememek değil de nedir?

 

  • DESTEĞE İHTİYAÇ DUYDUĞUNDA KENDİNİ YETERSİZ HİSSETME

Yogaya yeni başladığımızda yoga bloğu ya da bolster gibi malzemeleri pozun içinde daha rahat kalabilmek için kullanabiliriz.

Bazı yoga uygulayıcıları ise bazen bedensel esneklikleri ya da ileri seviye pratikleri nedeniyle bu malzemelere ihtiyaç duymaz.

Bir yoga dersinde hoca bazı öğrencilere destekleyici malzeme kullanmasını önerir, öğrencilerin bir kısmı bu öneriyi hemen uygulamaya geçse de bazı öğrenciler inatla malzeme kullanmazlar.

Bazen sınıfın seviyesi genel olarak ileriyse, destekleyici malzeme kullanmayı kendilerine yediremezler. Bir şeye yeni başlıyor olmak, başkalarıyla kıyaslandığında “performansın” yetersiz görülmesi gibi sebeplerden dolayı destekleyici malzeme kullanma önerisine kulaklarımızı kapatırız.

Yoga ise aslında bakarsanız performans kaygısının, kendini başkalarıyla kıyaslamanın, performansı fetişleştirmeyi bırakmamız gereken bir alandır.

Yoga pratiklerimizi ister evde, isterse grup içinde gerçekleştirelim,  zihnimizin her türlü egosal kalıplarını bir tarafa bırakıp, mat üstünde, bedenimizin sınırlarını, ihtiyaçlarını, esnekliğini ya da katılığını görmek eşsiz bir deneyimdir.

Yoga bloğu gibi malzemeler bu deneyimin güvenilir yol arkadaşlarıdır.

Ayrıca bizler:

Hayata desteğe muhtaç bir biçimde doğarız. Bir bebek desteksiz hayatta kalamaz.

Aslında bakarsanız büyüdükçe kendi başımıza ayakta kalmayı başarsak da, biz insanların sağlıklı, derinlikli sosyal ilişkilere, sevmeye, sevilmeye hava, su kadar ihtiyacımız vardır.

Hayatta desteği kabul edememek ya da etmemek, desteğe layık olmadığını düşünmekten, her şeye kudreti olduğunu düşünen narsistlik yaklaşıma kadar geniş bir kişilik yelpazesini barındırır.

Zihinsel veya duygusal kalıplarımız destek ihtiyacında bulunmamızı engelleyebilir.

Desteği adeta otomatik pilota alınmış gibi hemen reddetmek ya da desteğe ihtiyaç duymayı zayıflık, acizlik olarak görmek kendimizi gereksiz yere hırpalamaktan başka bir şey değildir.

Her fani gibi hayatta desteğe ihtiyacımız olması güçsüz, aciz, yetersiz olduğumuz anlamına gelmez.

Desteğe ihtiyacı olduğunu kabul etmektense kolunu kesmeye hazır o kadar insan var ki, destek almaya hazır olmak, destek isteyebilmek ruhani olgunluğa erişmemizin en büyük kanıtıdır.

Bazılarımız ise sadece vermek ister, sevgisini, parasını, zamanını, ilgisi… Ama karşılığını alamaz, birinin sevgisine, ilgisine, şefkatine kendini açamaz.

Oysa destek olmakla desteğe açık olmak, sevmekle sevilmeye açık olmak, vermekle almaya açık olmak arasında müthiş bir denge vardır.

Bu dengeyi asla bozmamamız gerekir.

 

Güvenli yoga pratikleriniz için 100% doğal Great Loom yoga matlarını incelemek için

İnceleme Önerisi:

 

  • ÖNERİLERE ŞANS VERMEMEK

Bir yoga dersinde blok, bolster, battaniye, minder gibi destek malzemelerin klasik kullanım biçimleri dışında, son derece yaratıcı kullanım biçimleri olabilir.

Bazı öğrenciler yeniliklere çok açıktır, bazı öğrenciler ise derste alışkanlıkların dışında çıkmayı istemezler; yeni önerilere pek yüz vermezler.

Oysaki yoga, binlerce yıllık bir gelenek olsa da, aslında her zaman yeniliklere açık olmuştur. Yoga her dönemden, ulaştığı her ülkeden etkilenmiş, değişmiş, dönüşmüştür. Gücünü zaten buradan alıyor.

Ne kadar deneyimli olursak olalım, yoga matı üstünde yeniliklere açık, denemeye gönüllü olmak yogayı daha eğlenceli hale getirecektir.

Bazen yoga deneyimimiz ve tecrübemiz, yeniliklere kendimizi bırakmayı engelleyebilir. Bedenimiz esnek bile olsa, zihinsel kalıplarımız katıysa yoganın potansiyellerine kendimizi kapatmış oluruz ki, inanın bize, esnek bir tavırla yaklaştığımızda yogada devamlı yeni bir şey keşfedebiliriz.

Ayrıca zihinsel katılık:

Hayatımızda da pek çok güzel deneyimi kaçırmamıza neden olabilir. Sırf alışkanlıklarımız o yönde değil diye, yeni olana, daha önce karşımıza çıkmamış olana sırtımızı dönebiliriz.

Temkinli davranmak adına kendimizi çok sakınmak, günlük rutinimize sıkı sıkıya bağlı olmak, en küçük bir aksaklıkta, değişiklikte dengemizin bozulması yeniliklere kapalı olduğumuzun göstergesidir.

Rutinler, alışkanlıklar önemlidir ama bunların içine kendimizi hapsetmek bir süre sonra sıkılmamıza neden olabilir.

Hayat, aklımızın almayacağı kadar çok potansiyele, olasılığa sahiptir.

Bu böyleyken, kendimizi kısıtlamak, sıkıştırmak, yeni önerilere, deneyimlere kapatmak niye?

Algımızı ve duyularımızı şenlendirmek için Great Loom Tütsü Ritüel Kitlerini incelemek için

İnceleme Önerisi:

 

Peki gelelim yazımızın başlığına:

Yogada ve hayatta kendimi nasıl desteklerim?

 

  • Kendimizi önemseyerek,
  • İhtiyaçlarımızla bağ kurarak,
  • Hiçbir ihtiyacımızı ertelemeyerek,
  • “Şimdide ve burada” olduğumuzu sık sık kendimize hatırlatarak,
  • Destek ihtiyacımızı zayıflık olarak görmeyerek,
  • Katı zihinsel kalıplarımızı fark ederek,
  • Güçlü dengeli taraflarımızı, başarılarımızı nasıl kolaylıkla kabul ediyorsak, zayıf yönlerimizi, yetersizliklerimizi de gönülden kabul ederek,
  • Değişiklikler bizi korkutsa bile yeniliklere şans vererek,
  • Alışkanlıklarımızı o anki/dönemki bedensel ve zihinsel ihtiyaçlarımıza göre adapte ederek.

 

Uzun lafın kısası bir yoga bloğu sadece yoga bloğu değildir, bizim tavrımızdır.

Çağla Güngör
Yin Yoga&Meditasyon Öğretmeni
yogabiz.pro