Enerjimizi emen, bizi zaman zaman depresyona sürükleyen bu düşünce kalıpları kaderimiz, kişiliğimizin değiştirilemez parçaları değil.Kendimizle bağ kurdukça, kendimiz üstüne çalışmaya başladıkça, gerekli profesyonel yardımlar aldıkça, bu kalıplardan özgürleşmek, kendimize doğru gözlüklerle bakabilmek mümkün olacaktır. Mindfulness teknikleri uygulamak, ihtiyaç duyulduğunda terapiye gitmek kendi gerçeğimizle tanışmak için önemli adımlar olacaktır. Kendimize sık sık “Ben kimim?” sorusu sorusunu sormak, zorlayıcı duygular baş gösterdiğinde onlara kapılıp gitmeden kendi merkezinde kalıp, bu duygularımızın bize söylediklerini ve bizden yapmamızı istedikleri şeyleri fark etmek çok kıymetli. Düzenli meditasyon pratikleri zihnimizden gelip geçen onlarca düşünceye rağmen, bize sessizce oturmayı ve “seyretmeyi” öğrettiği için günlük akışımıza dahil olmalı.
Okuma Önerisi: Mindfulness Nedir 1 Okuma Önerisi: Mindfulness Nedir 2Şimdi gelin, neymiş bu hemen bırakmamız gereken dört şey, bir bakalım:
-
"Geçmişi değiştiremeyeceğim" düşüncesini bırak
Ama geçmişimizin sesine de kulaklarımızı tıkayamayız. “Şimdi ve burada” nasıl davranıyorsak, olaylar karşısında nasıl tepkiler gösteriyorsak, bunların şifreleri geçmişimizde.Bugün kendimizi tanımlarken kullandığımız anahtar kelimelerin referansları bile çoğunluklar geçmişimizden… Tarih derslerinin önemini bu dersi sevmeyen öğrencilere şöyle anlatılır şöyle anlatmaya çalışırız ya: “Geçmişini bilmeyen toplumlar geleceğini yön veremez.” Alın bu cümleyi kendi hayatınıza biraz değiştirerek uygulayın "Geçmişini bilmeyen, geçmişinden kaçanlar geleceğine yön veremez." Elbette “oturalım hep geçmişiz üstüne konuşalım, düşünelim” önerisinde bulunmuyoruz. Diyoruz ki; şimdiki halimiz, psikolojimiz, kişiliğimiz, tepkilerimizin kökenleri geçmişimizde. Eğer bizi zorlayan, dış dünyaya uyum sağlamamızı engelleyen duygularımız, düşüncelerimiz, davranış kalıplarımız varsa geçmişimize dönüp bakmamız, buralarda arkeolojik kazılar yapmamız çok kıymetli. Geçmişimizin bize söylemek istediklerini iyice duyduğumuzda oradaki hikaye de değişmiş olacak zaten.
İnceleme Önerisi: Great Loom Jüt Yoga Matı
-
Kendini başkaları ile kıyaslamayı bırak
Böyle yaşamak çok yorucu, kendini başkasıyla kıyaslama huyu olan iyi bilir bunu…Kendinizi yoğun bir biçimde başkasıyla kıyaslıyorsanız, genelde kendinizi hakkı yenmiş, kurban, iyi şeyleri hak etmeyen, beceriksiz gibi de hissedebilirsiniz. Kendimizi başkalarıyla kıyasladığımızda referans olarak hep onları almış oluruz. Kendi tutkularımız, potansiyellerimiz, zevk alanlarımız, yeteneklerimizle buluştuğumuzda, dikkatimizi kendimize getirdiğimizde başkalarının hayatı bizim için daha az önemli bir hale gelebilir. Peki bu konuda ne yapabiliriz?
- Kendinizi olduğu gibi kabul edin,
- Kendi değerinize odaklanın
- Hayattaki iyi şeyler kısıtlı değildir, birinin başına gelen güzel bir olay sizden çalınmadı
- Herkesin hikayesi çok başka, kendi hikayenizi istediğiniz yönde değiştirmek büyük ölçüde sizin elinizde
- Herkes zaman zaman başarılı zaman zaman başarısız olacaktır. Bunu kabul edin.
- Dış faktörlerden bağımsız bir biçimde kendinizle bağ kurun
- Başınıza ne gelirse gelsin, kendinize sadık olun.
İnceleme Önerisi: Palo Santo, sinir sisteminize iyi gelir.
-
Kendini suçlamayı bırak
- Her suçluluk hissettiğimizde bu duyguya kapılmak yerine duygunun nereden çıkıp nereye gittiğini takip edebiliriz.
- Hissettiğimiz şeyler, kişiliğimiz, tercihlerimiz üstüne suçluluk duyuyorsak eğer, destek gruplarından ya da profesyonellerden yardım alabiliriz.
- Suçluluk hissinin olduğu her konunun üstünde durmamız, incelememiz önemli. Omuzlarımızdaki yük ancak böyle hafifler.
- Suçluluk duygusu geldiği zaman ona kapılmadan, sakince izlemek bu duygumuzun arka planı ile tanışmamızı sağlayabilir.
İnceleme Önerisi: Zen Bahçesi düzenlemek, dikkatimizi odaklamamızı sağlar.
-
Hep haklı olduğunu düşünmeyi bırak
Herkes kadar önemli, herkes kadar kıymetli, herkes kadar geçiciyiz.Olayları başkalarının gözünden görebilmek, kendi doğrularımızın, inançlarımızın sübjektif olduğunu bilmek, bir başkasının hikayesine kulak verebilmek gerçek anlamda yetişkin olmaktır. Bir çocuk, bir genç kendi fikrinde diretebilir ama bir yetişkin değişik bakış açılarının, tercihlerin var olduğunu bilir. Kısaca her zaman haklı değiliz.
Çağla Güngör
Yin Yoga ve Mindfulness Öğretmeni
Yogabiz.pro