Yoganın 10 Faydası
Çok şanslıyız ki yoga son 20 yıldır hemen hemen dünyanın her yerinde oldukça popüler. Kökenleri 5000 yıl öncesine, Hindistan’a dayanan yoga, 1960’larda Beatles grubu sayesinde Batı’da tanınmaya ve yayılmaya başladıktan sonra hayatımızdan bir daha hiç çıkmadı. Batı’da yapılan yüzlerce bilimsel araştırma sonucu, insan bedeni ve zihni üzerinde yoga yapmanın ne kadar faydalı olduğunu artık kesin olarak biliyoruz. Arama motorunuza “Yoganın Faydaları” diye yazarsanız karşınıza aşağı yukarı şu 10 sonuç çıkacaktır;- Bedeni esnetir ve güçlendirir.
- Bağışıklık sistemine iyi gelir.
- Sakinleştirir.
- Odaklanmayı ve konsantrasyonu güçlendirir.
- Koordinasyon ve dengeyi arttırır.
- Kilo verdirir.
- Enerjiyi arttırır.
- Stresi azaltır.
- Daha iyi nefes alınmasını sağlar.
- Kişiyi daha mutlu hale getirir.
Yoganın 5 Faydası
-
Bedenimizle Bağ Kurmamızı Sağlar:
Mesela mı?
Düşünün, koşuyorsunuz ve dizleriniz çok acıyor. Durmayı asla düşünmüyorsunuz, çünkü zihninizde altı ay sonra hiç aksatmadan, düzenli bir biçimde koşma sayesinde forma girmiş bedeninizi hayal ediyorsunuz. Giyeceğiniz kıyafetleri, alacağınız övgüleri, aynada kendinizi seyrederken hissedeceğiniz memnuniyeti…Bu örnekte bağ kurduğunuz beden “şimdiki” bedeniniz, onun hisleri, onun ihtiyaçları değil, gelecekteki bedeninizin size yaşatacağı hisler oluyor. Odağınız gelecekte olduğu için, şimdiki halinizi kaçırıyorsunuz.
Ya da işyerinde önemli bir projeyi yetiştirmeye çalışıyorsunuz ve açlıktan kazınan midenizin ihtiyacını devamlı erteliyorsunuz. Tamamen işi bitirmeye odaklanmış bir durumdasınız. Temel ihtiyaçlarınızı göz ardı ettiğiniz için fiziksel gücünüzü kaybettiğinizi fark etmiyorsunuz bile. Bir yoga dersinde ise yoga hocası, devamlı, bedenin “şimdiki” halini fark etmenizi teşvik eder. Zihinsel olarak başka bir yerde ve başka bir zamanda olmamanız konusunda sizi uyarır. Bedenin şimdiki halini ve ihtiyaçlarını fark edebilmek ve şefkatle kabul edebilmek “Bedenle Bağ Kurmak” demektir. Yoga derslerinde yaptığımız yoga duruşları sayesinde, dikkatimizi bedenimizde, hissettiklerimizde tutmak bize bedenimizle ilgili hiç fark edemediğimiz bilgiler sunabilir; örneğin omuzlarımızın ne kadar yorgun olduğunu, çenemizi kastığımızı, el parmaklarımızdaki gerginliği fark edebiliriz. Mat üzerinde bedene kulak vermeyi öğrenmek başlı başına çok önemli bir egzersizdir. Bunu bir kez öğrendik mi gündelik hayatımıza da katmaya başlarız. Unutmayın ki ister fiziksel ister mental rahatsızlık olsun bedende daima belirtileri vardır. Bedeni ile bağ kurmayan biri, daha sonra ciddi sonuçlar doğuracak bu belirtileri kolaylıkla gözden kaçırabilir.Yoga, şefkatimizi, dikkatimizi bedenimizde tutmamızı sağlar.
Bu macerada size eşlik edecek en iyi matı nasıl seçeceğinizi düşünüyorsanız, aşağıdaki okuma önerimize bakın.Okuma Önerisi: En İyi Yoga Matı Nasıl Seçilir?Ayrıca size uygun mat seçimi için aşağıdaki seçeneklerden yararlanabilirsiniz:
-
Kişiliğimize Işık Tutar:
- Gündelik hayatta hırslı olan biri, yoga yaparken de kendisine uygun olsun olmasın muhtemelen her yoga duruşunu yapmak ister.
- Gündelik hayatında yeni şeyleri denemek konusunda tutucu olan biri, muhtemelen alıştığı yoga stili dışına çıkmak istemez.
- Gündelik hayatında rekabetçi biri, muhtemelen bir yoga dersinde de diğer öğrenciler ile devamlı kendini kıyaslar.
- Gündelik hayatında iyi bir dinleyici olan biri, muhtemelen sınıftaki yoga hocasının söylediği bir kelimeyi bile kaçırmaz.
- Gündelik hayatında sabırlı bir kişi, muhtemelen istediği yoga duruşunu yapabilmek için acele etmeden, sabırla çalışmaktan gocunmaz.
Yoga kişiliğimize çok kıymetli bir ayna tutar.
Yoganın faydaları deneyimlerken dünyanın en iyi yoga mat üreticileri tarafından sizler için hazırlanmış Great Loom matlarının sizi desteklemesine ne dersiniz?Okuma Önerisi: Duygular Kaçmak İçin Değil, Hissetmek İçin Var
-
Kendine Vakit Ayırmayı, Önceliklerini Sıralamayı Öğretir:
Uçaklarda acil durumlarda oksijen maskesini ilk önce kendinize takmanız önerilir. Yoga işte ilk önce kendimize taktığımız oksijen maskesidir.
Yogayı hayatınıza bir rutin olarak sokmak, alışkanlıklarınıza yakından bakmak isterseniz aşağıdaki okuma önerilerimize göz atın:Okuma Önerileri: Rutinlerimiz Ritüellerimiz Olabilir mi? Alışkanlıkların Gücü Adına
-
Egomuzu Terbiye Eder, Kendimizi Bırakmayı Öğretir
Yoga içimizdeki deneme, öğrenme ateşini canlandırır.
Yoga pratiğiniz sırasında veya meditasyon yaparken en büyük destekçiniz %100 organik Great Loom blokları olacaktır.-
Hayata Karşı Ezberimizi Bozar
Bedenin kendine has zekası, hafızası vardır, yoga yapmadığınız sürece beden zekasını ve hafızasını fark etmek zordur.
Mesela girersiniz bir yoga sınıfına, gençliğiniz, kaslarınız ile bir yoga duruşunda ter içinde soluk soluğa kalırken, yanınızdaki anneniz yaşındaki çok tatlı teyze gayet rahat, saçının teli bozulmadan hocanın dediği her şeyi yapıverir. Popüler kültürde genç olmak, zayıf olmak, fit olmak pompalanırken, aslında bir bedenin potansiyeli çok daha geniştir. Günümüzde, insan bedenine dair güzellik ölçütleri çok net ve insafsız. Oysa şekli, cinsiyeti, rengi, kilosu ne olursa olsun her bedenin derinden zevk alma, yaratma, yapabilme, mutlu olabilme gücü çok fazla. Uzun lafın kısası yaşınız, kilonunuz, vücut proporsiyonunuz ne olursa olsun yoga yapabilirsiniz. Yoga, başkaları tarafından görülen bedeninizden, size mutluluk vermeye hazır bedeninizi fark etmenizi sağlar.Çağla Güngör
yogabiz.pro